運動方面胖多囊要注意減脂 ， 平時多做一些有氧運動 ， 如快走、跑步、游泳、騎車、跳操、跳繩、打球等 ， 每周3～5 次 ， 每周達到150分鐘中等強度運動即可 。 半年內減輕初始體重的 5%～10%， 約一半的多囊姑娘可恢復月經和排卵 。
飲食方面飲食上要注意控制總熱量 ， 可以在原來飲食的基礎上減少1/3～1/2主食 ， 同時多選擇低糖、高纖維的飲食 ， 少吃高糖、煎炸食品和含糖飲料 。 忌牛肉、羊肉、牛排、火鍋、動物內臟、榴蓮、芒果等發物 。 如果長期沒有排卵 ， 要及時就醫進行促排卵治療 。 多囊目前雖然不可以根治 ， 但是在我們的自我管理、醫生的治療下 ， 依然可以擁抱健康的身體 ， 迎接來自己的寶寶！

▲本文專業內容由湖南婦女兒童醫院中醫婦科陶蔚娟主治醫師專業審核
稿件通訊員：彭燦

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