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亞健康的15個危險信號你有嗎

導讀： 目前我國大城市的白領亞健康比例達76% ， 處于過勞狀態的接近六成 。2012年 ， 年輕前衛的女白領們 ， 你是否處于過勞狀態呢?過勞信號一：感覺眼睛發酸、干澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊 ， 別人看你也覺得眼睛無神 ， 電眼魅力不再 ， 這就是疲勞產生的作用 。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官 ， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目” ， 使眼睛發揮“看”的功能 ?？吹镁昧?nbsp;， 氣血損耗 ， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱 。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛 ， 在眼周穴位按摩5分鐘 ， 再睜開眼睛時 ， 你會感覺眼睛明亮多了 ?；蛘?nbsp;， 閉目 ， 將雙手掌心搓熱 ， 然后按在眼皮上 ， 不斷反復 ， 5分鐘后也有同樣效果 。
過勞信號二：咽喉痛 ， 聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛 ， 尤其吃東西時感覺嚴重 ， 不僅說話費勁 ， 大家還說你的聲音有點沙啞 ， 那么一定是累了 。90%的咽痛起源于喉部組織的感染 ， 經常為病毒感染 。
勞累時 ， 體內的細胞免疫功能低下 ， 血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒 ， 感染就在離外界最近的器官咽喉出現了 。當然 ， 環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用 。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨 ， 可以促進血液循環 ， 減輕疼痛 。每隔幾小時 ， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口 ， 有消炎的作用 。
如果方便 ， 再喝一杯酸奶 ， 酸奶中含有嗜酸乳桿菌 ， 是體內的良性菌 ， 可以幫助消滅病毒 。
過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經常頭痛 ， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容 ， 如果屬于無病因的頭痛 ， 很可能就是疲勞 。當疲勞出現時 ， 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了 。
大腦是神經最集中的器官 ， 緊張時神經會呈現興奮狀態 ， 需要血液、氧氣補充 ， 長期緊張興奮 ， 大腦會出現供血不足 ， 造成神經性頭痛 。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位 ， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘 ， 可馬上緩解疼痛 。
其實最根本的是去除疼痛源 ， 無論是緊張還是有壓力 ， 皆因過不了自己這一關 ， 都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多 ， 健康是第一位的 。
過勞信號四：肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬 ， 頭部維持在一個姿勢不敢活動 ， 像個機器人 ， 這說明你的頸椎嚴重過勞了 。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構 ， 長期保持一個姿勢 ， 頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣 ， 造成頸椎疲勞 ， 放散到肩頸部 ， 就出現了僵硬麻木 。
放松肩頸：
降低電腦桌的高度 ， 女性適合的高度是67厘米 ， 這樣可以保證頸椎的自然彎曲 ， 并放松頸部肌肉 。
同時調整坐姿 ， 讓肩胛骨靠在椅背上 ， 雙肩放松 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。
另外 ， 每隔一小時休息5-10分鐘 ， 做頸椎保健操 ， 包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作 。