過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加 ， 特別喜歡高糖和厚味食物 ， 午餐必加一道甜點才能滿足 。這是為什么呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物 ， 可能是因為此類食物能快速填飽肚子 ， 疲勞也會降低自控力 ， 更多地選擇巧克力而非胡蘿卜 。
而且勞累時會擾亂體內血糖水平 ， 導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素 ， 結果造成了過量飲食 。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧 ， 例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓 。
它們一樣很甜 ， 且比甜食更好：充滿水分 ， 可以幫助身體補水;富含維生素 ， 讓體內的營養更均衡;含抗氧化物 ， 避免疲勞把你變得衰老 。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經 ， 客戶資料在你的大腦中存檔 ， 隨用隨取 ， 最近 ， 干什么都得拿著記事本腦力下降 ， 最大的可能是腦疲勞 。
血液是大腦的營養來源 ， 當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時 ， 大腦得不到充足的營養供應 ， 腦細胞將產生疲勞 ， 你會記不住事 ， 注意力不集中 。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果 。早晨醒來時大腦最缺乏營養 ， 所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量 ， 而且要吃一個蘋果 。
美國研究人員發現 ， 蘋果能增加大腦神經傳遞素乙酰膽堿的含量 ， 提高記憶力 。
過勞信號七：一點小事也生氣人際關系有些緊張
近期你有點焦躁 ， 為了一點小事就發脾氣 ， 大家都不敢惹你了 。不會早更了吧?!
別聯想過度 ， 你大概只是累了 。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶 ， 我們累了的時候更容易悶悶不樂 ， 科學家甚至認為 ， 疲倦者的行為表現與抑郁癥患者非常相似 。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶 。玫瑰的香氣可以解憂 ， 幫你忘記煩惱 。同時玫瑰有活血、通絡的作用 ， 能促進血液運行 ， 增加大腦血液供應 ， 恢復大腦的活力 。
如果再加一點綠茶 ， 抗疲勞、抗氧化的作用就更好了 。
過勞信號八：關節疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬 ， 活動或按壓關節時有疼痛感 。這可能是疲勞導致的關節炎 。關節長期勞損 ， 加上夜晚溫度低、濕氣重 ， 早晨就會疼痛 。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘 ， 或熱毛巾敷一下就好了 。最關鍵的是 ， 工作中經常做手指放松操 ， 緩解關節疲勞 。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
這兩天說話時 ， 別人都有躲閃的表情 ， 后來自己也發現了：口氣不太好 。
如果你定期洗牙 ， 應該和牙周病無關 ， 是最近太累了 。身體勞累時 ， 體內器官功能也會減弱 ， 例如消化不良 ， 食物郁積在腸胃 ， 此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味 。
給腸胃減負：
吃兩天素食 ， 即使不能完全吃素 ， 也盡量在飲食中多吃蔬菜 。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性 ， 減少血液中乳酸、尿素等酸性物質 ， 讓體味清淡 。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜 。

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