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亞健康的15個危險信號你有嗎( 四 )


給體型充電：
增加站立的時間 。跟同事討論工作 ， 不一定要用MSN或郵件 ， 過去找她一趟 ， 立談5分鐘 ， 也很節約時間 。
午餐別叫外賣了 ， 跟大家一起出去吃 ， 既曬了太陽 ， 又聯絡了感情 。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多 ， 我們一起來創意吧!
過勞信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時 ， 但早晨起來還是覺得困 ， 人看起來也沒精神 。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠 。
這是因為當大腦疲勞時 ， 神經已經興奮太久 ， 甚至出現了功能紊亂 ， 在進入睡眠時 ， 神經不能放松 ， 依舊在混亂狀態 ， 腦力也就不能恢復 。
給睡眠充電：
解決睡眠焦慮 。很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著 ， 放松不下來 。
【亞健康的15個危險信號你有嗎】聽聽音樂吧 ， 把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊 ， 從AppStore蘋果應用程序商店里下載一個助眠軟件 ， 就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了 。