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黃金時間|坐著排便和蹲著排便，哪種方式更好？便秘的人，適合選哪種？( 二 )


黃金時間|坐著排便和蹲著排便，哪種方式更好？便秘的人，適合選哪種？
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【 黃金時間|坐著排便和蹲著排便，哪種方式更好？便秘的人，適合選哪種？】抓住排便的黃金時間，一般來說早晨起床后以及吃過早飯后，腸道內的食物經過前一晚的消化，現在正是時候準備排出，這時便意較濃，最好能順從便意把大便排出來。有的人起床遲了，沒有時間排便，可能會把便意憋著，一直到中午或晚上才拉，這時你會發現便意沒有了，再怎么用力都排不出來，糞便在體內停留的時間長，被直腸重復吸收水分，就會變得干燥更加難排出。




黃金時間|坐著排便和蹲著排便，哪種方式更好？便秘的人，適合選哪種？
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嚴重便秘的人通過飲食和生活調理還沒有好轉，這個時候就要求助醫生，用藥物讓自己排出來，不能憋太久，也不能太用力，防止出現肛裂。但是不能過度依賴藥物，還是要保持良好的飲食和運動習慣，這樣才能預防便秘，減少便秘發生。
現在大家應該明白了，排便的方式不重要，你想選擇坐著或蹲著都可以，自己覺得姿勢舒服就可以，不用糾結，重要的是控制排便時間以及治療便秘，不要讓每一次排便都無比煎熬。