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我國居民膳食指南提出的膳食寶塔為我們提供了可參考又實用的膳食模式 ， 另外膳食指南中同時提出了三餐的配比 ， 早餐提供的能量應占全天總能量的25%到30% ， 午餐應占30%到40% ， 晚餐應占30%到40% ， 建議早餐安排在六點半至八點半 ， 午餐在十一點半到下午一點半 ， 晚餐在十八點到二十點進行為宜 。

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