踮腳運動的方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復20～30次 。別看方法簡單，可健身效果不錯 。

當你下棋、打牌或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢 。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病 。徐蓓

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