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中藥防寒養生五法

中醫養生講究“天人合一”,順天守勢 ， 中醫藥自古就有許多簡便易行、并且有效的傳統防寒養生方法 ， 下面介紹利用中藥的五種防寒養生抗病方法 。

防寒藥茶多飲服

辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便 ， 以沸水沖泡加蓋悶熱 ， 待溫時頻頻飲服 ， 再以沸水續泡 。此法對增強抵御風寒能力有一定的效果 。例如：

痰濕體質：荊芥、陳皮、桔絡、橘葉、蘇葉 ， 疏風溫化寒痰；

血瘀體質：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花 ， 溫陽疏通血絡；

陽虛或氣虛體質：生曬參、黨參、黃芪、白術、防風葉 ， 益氣扶陽固表防寒 。

五味藥材每日足浴

足浴可使雙腳血液溫度提高 ， 血流速度加快 ， 讓血液回流得更暢通；有利于促進足部60多個穴位、起始足部6條經絡的氣血運行 。例如：

血瘀體質：紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤 ， 溫經活血化瘀通絡；

陽虛體質：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜 ， 益陽溫經驅寒暖足；

煎煮15分鐘 ， 待藥液35℃～42℃即可足浴 ， 雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時 ， 臨睡前每日1次 。堅持一冬 ， 除上述作用外 ， 還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復疲勞、改善睡眠 ， 并有一定的補益調養效果 。

五味藥枕暖頭頸

人體的經絡都匯集于頭部 ， 中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方 。選用具有溫通經絡、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材 ， 自制藥枕 。例如：

痰濕體質：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；

陽虛體質：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉；

血瘀體質：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草 。

使用冬令藥枕 ， 可以防治頭頸畏寒 ， 頭部冷痛、失眠等 ， 有助于改善腦動脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀 。

七種藥膳扶陽驅寒

傳統冬令食療 ， 其實就是依照“秋冬養陰”、“寒則熱之”的原則 ， 根據體質辨識、地域氣候環境等特點 ， 選擇藥食兩用的食材 ， 葷素搭配烹制而成美味佳肴 ， 使良藥可口入味又暖胃健身 。例如：

當歸羊肉湯：當歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗；

蟲草老鴨煲：冬蟲夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗；

田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生姜、黃酒；

黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生姜、蒜頭、黃酒；

芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；

酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花；

芡實小米桂棗粥：芡實、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮 。

上述藥膳都適宜陽氣偏虛、畏寒易感冒者 ， 有助于溫通氣機 ， 調養氣血 ， 改善臟腑功能 ， 增加御寒抗病能力 。

五味食材制面膜

嚴寒冷風最易傷害裸露的面部皮膚 ， 自己動手選擇恰當的藥食材 ， 制作面膜進行皮膚護理 ， 也可以起到滋潤養顏、護衛面容、預防面部凍瘡的效果 。例如：

珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調和 ， 置密封罐冷藏備用（不超過1個月） 。使用時小勺取出所需面膜 ， 微波爐低火30秒即可濕敷在洗凈的顏面和頸部 ， 可循肌膚紋理走向作輕微的按摩 ， 促進局部血液循壞 ， 10分鐘后清洗干凈 ， 再上護膚品 。每周1次 ， 如果以往有面部凍瘡者 ， 可每周2次 。