1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

營養防最有效的食療方法( 二 )

營養


1、豆類制品：豆類制品的營養價值我不用多談，因為它所含的大豆異黃酮，這種植物性雌激素得到了太多的宣傳，特別有助于推遲女性更年期等強大的功效，那么在治療痛經方面它也是很重要的，
2、海產品：海帶、蝦米是比較經濟實惠，受人們歡迎的副食 。但海帶是寒性的，體寒的人不宜多吃，但是在冬季，我們可以把它放入到燉菜種，東北的白菜土豆中就可以添加海帶 。我想特別指出的是，鈣，鎂元素的含量和痛經有直接關系，這個是我在精油療法中學到得，其科學依據是在月經開始約十天前，卵巢的運作最不活絡，血鈣含量會持續穩定地下降，由于血鈣的不足，導致月經前出現緊張、不安、頭痛、失眠和心情沮喪等情緒，最終出現了痛經 。因此鈣是女性不可缺少的重要物質，而鈣的吸收和利用，又有賴于鎂 。鎂作為礦物質中的一種，它能通過自身的特性，幫助人體有效地利用鈣 。
3、奶制品： 依據上面的理論那么奶制品也是重要的，就連居民膳食指南在新版中對牛奶的攝入量也提高了 。
4、姜片：其實它的功效都不用我介紹，哪個女孩子不知道給自己沖個紅糖姜水來暖身子呢，那么在日常的菜肴烹調的時候，大家也可以多那么一口或二口姜片驅寒?。?br /> 5、大棗、桂圓，葡萄干，女孩子都愛吃零食，每天閑來無事就可以吃上那么一、二顆，又營養又解饞 。
【營養防最有效的食療方法】 6、袋泡茶：袋泡茶很方便的，像玫瑰茄，玫瑰花、枸杞子，很方便購買，藥店，食療，茶葉店都有，平時喝水的時候可以不沖咖啡，用這些花草茶來代替也是個不錯的方法 。
7、泡腳：如果單獨用熱水來泡腳，這個見效的周期至少要2個月，每天泡上半個小時，當然，腎陽虛，冬天腳涼的人，可以加入紅花，用煤氣把放入紅花的水燒開，然后讓水溫下降到腳可以放入的溫度，就可以泡了，我用這個方法，堅持了半個月（每天泡腳）就有效果了，但是比較的麻煩，大家要記住，堅持才能有效果啊 。
最后，提醒大家，1-6中所講的食物種類要每天都搭配攝取，如果單獨的堅持使用其中的一種，比如天天喝袋泡茶，但是不配合其它的食物搭配也是沒有效果的（我也嘗試過） 。