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八戒減肥法教你如何快速瘦身

女性減肥

“一戒”心事
名詞解釋：印象中不少胖人都是笑嘻嘻的 ， 好像整天沒什么煩心事 。但調查表明 ， 肥胖人群心理問題很多 。比如胖孩子往往自信心不足 ， 心理壓力大 ， 體重過高的女性易患抑郁癥 ， 胖男則往往好斗 。所以這第一戒 ， 就是要放下重重的心事 。

很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足 ， 沒有安全感 ， 于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感 。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾 ， 清除掉一些根本性的行為模式 ， 不斷壓抑自己 ， 即使減肥成功 ， 一段時間之后可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來 ， 體重也反彈了;其二 ， 長期壓抑 ， 即使瘦下來人也變得很憔悴 ， 甚至導致抑郁癥 。
你現在可以做的：
重新在內心完全接納自己 ， 告訴自己：“我愛你 ， 不管你長成什么樣 ， 我都會永遠愛你 。”當你無條件地接納自己的外表 ， 遺傳基因 ， 接受它的問題 ， 身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜 。當你有了這樣的心態 ， 減肥才會快樂地進行 ， 因為這時的你才不會過于苛求你的身體 。
“二戒”盲目
名詞解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐 ， 你是不是一看網上有什么減肥偏方 ， 或一聽朋友說什么減肥方法管用 ， 就不管三七二十一地試起來 ， 典型的“肥急亂投醫”?
面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章 ， 醫師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素 ， 這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發熱 ， 提高新陳代謝、達到減肥的效果 ， 但如果食用者患有腸胃疾病 ， 則可能因為生姜的刺激而加重病情 。
你現在可以做的：
根據經驗 ， 自己在什么情況下容易胖 ， 找到“胖因” ， 進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切” 。
“三戒”貪吃
名詞解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎 。在解決了基本的“饑餓”后 ， 如果你還在為解饞 ， 滿足口腹之欲 ， 或發泄郁悶等情緒問題 ， 一味進食 ， 那就會導致過食、營養過剩、超重等等 。
你有時可能會面臨“偽饑餓” 。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力” ， 每次吃飽飯后 ， 還會給自己來份甜品 。也有人說：“只要翻開美食書 ， 我就會覺得餓 ， 哪怕剛剛才吃飽 。”還有的人為了排遣煩惱 ， 消除焦慮 ， 應付壓力 ， 壓抑怒火等情況而“吃” 。
你現在可以做的：
找回生理饑餓 ， 可以餓上一頓 。吃飯時 ， 不要狼吞虎咽 ， 要細嚼慢咽;不要加餐 ， 不要吃自助 。
“四戒”靜止
名詞解釋：靜止與運動相對 ， 嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現 。
由于基因不同 ， 一些人的新陳代謝速率天生就比別人快 ， 另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率 ， 這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量 。當食物進入體內會變成游離脂肪酸 ， 想要把這部分熱量代謝出去 ， 肥胖的人要自覺地增加一點運動量 ， 比如飯后散步 ， 適當健身等 。