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八戒減肥法教你如何快速瘦身( 三 )

女性減肥


名詞解釋：對于生活習慣不良的MM們 ， 即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了 ， 也必須逐漸建立良好的生活方式 ， 從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養 ， 不然很容易反彈 。
減肥分三個階段 ， 一是療程性的階段 ， 二是鞏固期 ， 三是自我調整的后期 。人們最喜歡療程性階段了 ， 因為那個階段肉肉掉得最明顯 ， 一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然 ， 也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了 。“鞏固期一般為1—3個月 ， 非常關鍵 。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥 ， 變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現象 ， 如果內分泌和代謝系統沒有規律 ， 那這個肥還是等于白減 。”最后一個階段就要靠我們的自我監督了 ， 只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈 。
你現在可以做的：
1、給自己定一個大致的作息時間表 ， 并堅持下去 。
2、拒絕熬夜 ， 改善睡眠 。如果非熬夜不可 ， 那最好利用其他時間補充休息 ， 午間的10分鐘小睡也是十分有用的 。
3、打打羽毛球 ， 多去戶外走動也是擺脫熬夜后發胖的好辦法 。
“七戒”半途而廢
名詞解釋：你身上的肥肉不是一天長的 ， 所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內減出個魔鬼身材 。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來 ， 然后從此可以“吃老本” ， 那么你一定會失望;相反 ， 如果你決定讓它成為一種生活方式 ， 那么它肯定會給你驚喜 。

經常聽說有的人 ， 在某個減肥機構幾個月之內減了20斤 ， 后來不控制自己的飲食、生活 ， 短時間內又長了30斤 ， 然后再次決定“誓死”要減40斤 ， 事實上 ， 如果不“端正”自己的生活 ， 減肥只能是反反復復 ， 無窮盡也 。
并且 ， 反復減肥對于健康的影響亦不容樂觀 。研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降 。盡管尚未找出具體原因 ， 但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力 。
下下決心 ， 從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧 ， 將戒肥成為你的生活習慣、生活方式 ， 你會在健康中擁有曼妙身材 。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!
你現在可以做的：
準備一只手環和一本記錄本 。戴上手環 ， 對照“七戒”開始全新的生活 ， 可以將生活細節記錄在本子上 ， 來提醒自己 。只要哪天沒有恪守戒律 ， 就將手環換到另一只手上 。以此類推 ， 直到這個手環能持續戴在同一只手上21天 ， 恭喜你 ， 你基本“戒肥”了!
“八戒”毒
名詞解釋：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘 ， 有人認為這是排毒不暢 。從中醫角度講 ， 任何疾病都是由于經絡不暢、陰陽不平衡導致的 ， 因為經絡堵塞 ， 體內毒素、垃圾無法順利排出 ， 堆積體內 ， 形成肥胖 。
一位經絡專家用道路交通網來比喻人體的經絡 ， 覺得很形象 。哪里堵塞了而得不到緩解 ， 會導致整個交通系統都癱瘓 。很多人都認為胖是吃太多了 ， 其實是排得太少 。經絡阻塞使得經絡中的組織液流通出現了障礙 ， 導致體內垃圾、毒素的堆積 ， 長期這樣形成了肥胖 。