1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

八戒減肥法教你如何快速瘦身( 二 )

女性減肥


運動減肥是不少人推崇的減肥方式 ， 因為運動能夠促進新陳代謝 ， 消耗體內多余的脂肪 。但肥胖的人最好不要選擇有沖擊力的劇烈運動 ， 比如甩脂機 ， 而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等 。
無論哪種體質 ， 想減肥 ， 適當的運動都是必要的!現在很多減肥機構都提供‘被運動’減肥法 ， 針對既想瘦又懶得動的人群 ， 但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的 ， 像飯后不要立即坐 ， 站十五分鐘;十分鐘的路程 ， 就不用開車了吧!”
你現在可以做的：
1、堅持飯后散步 ， 每天睡眠別超過10個小時 。
2、選擇適合自己的運動方式 ， 不宜太劇烈 ， 關鍵是堅持 。健身前2小時最好吃點東西 ， 但不建議大量進餐 。
3、注重“內臟”運動 ， 每天做15分鐘腹式呼吸 。
“五戒”寒
名詞解釋：這里的“寒”并不僅僅與“熱”相對 ， 指的是“心寒”和“體寒” 。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”) 。“體寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位 ， 因為要“保護”它們——人體有時就是這么精妙 。

你可曾留意到 ， 中東地區的女人從頭到腳“裹”得很嚴實 ， 可唯一暴露在外面的肚皮卻顯得很肥碩;日本大多女人 ， 常年喜歡穿短裙不穿襪子 ， 而她們的腿部總顯得壯壯的 。那是因為脂肪天生有“御寒保暖”的作用 ， 一見哪邊“寒” ， 它就會主動“包圍”上去 ， 像要為受寒的地方蓋上層被子 。
“因為人體保持37.5℃ ， 如果受冷 ， 人體會自動開啟系統 ， 增加脂肪來保溫” ， 總吃一些寒性的不容易消化的食物 ， 胖的幾率也會增大 ， 而且肚子總涼涼的 。因為腸胃在不斷地加速運動 ， 無法給身體加熱 ， 但又要保證正常體溫 ， 只能增加脂肪 ， 這還是身體一冷 ， 就蓋“脂肪被”的道理 。”因此 ， 肥胖人群要多攝入熱性食物 ， 比如五谷類食物 ， 避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料) ， 多攝入易消化的食物 。像牛奶、豆漿等 ， 它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異 ， 不易消化和吸收 ， 晚上吃豆腐 ， 不容易消化 。水果的糖分和酸性較高 ， 所以“水果餐”并不利于減肥 ， 也不建議飯后水果壓軸 ， 但可以偶爾食用水果 ， 以補充人體必要的維生素 。
你現在可以做的：
1、整天穿高跟鞋會導致沖脈和督脈不通 ， 平時每天可用熱水泡腳 ， 促進腿部血液循環 。
2、可以通過“以熱驅寒”的方式排出寒氣 ， 比如熏蒸、艾灸等 。
名詞解釋：這一戒主要針對虛胖人群 。飲食不規律、作息時間不當、常年熬夜等 ， 這些生活的不良習慣容易導致虛胖 。
通過分析減肥市場的顧客人群比例發現 ， 內分泌失調導致的肥胖人群比例在急速上升 。而熬夜、吃飯不規律、失眠等不良的生活習慣、生活方式 ， 及長期的惡性循環 ， 正是內分泌失調的“誘因” 。
“六戒”不規律