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米飯|“不吃晚飯，餓治百病”，說法對嗎？注意2點晚餐吃得更健康( 二 )

疾病中老年人腸胃米飯



那么中老年人晚餐能不能吃米飯？
肯定的說 ， 中老年人當然是可以吃米飯的 ， 即便是患有高血壓、高血糖、高血脂等疾病 ， 那也是可以吃的 ， 因為米飯中含有人體所缺乏的營養元素 ， 長期不吃反而會增加疾病的風險 ， 并且還會影響正常的身體機能 ， 就像很多女性長期不吃主食之后 ， 發現自己月經不正常甚至閉經的癥狀出現 ， 這就是因為長期不吃主食帶來的危害 。
建議：所以建議老人可以將米飯和粗糧混合吃 ， 比如黑米、燕麥等 ， 將米飯和這些食物混合烹煮 ， 那么就會相應的減少一些碳水的攝入 ， 同時建議每頓攝入米飯的大小保持在一個拳頭大小是合適的 。
總而言之 ， 對老年人來說 ， 晚餐是可以吃米飯的 ， 包括面粉 ， 只要吃得合理就不會傷身 ， 重要的是在生活中注意少油、少糖、少鹽 ， 多吃水果蔬菜 ， 葷素搭配 。
所以看完想必大家已經明白 ， 不吃晚餐到底健不健康 ， 也要看個人的身體素質 ， 對絕大多數的人來說 ， 并不會合適 ， 帶來的好處微乎其微 ， 所以建議大家還是要按時吃飯 ， 但是不要吃的太飽以及太晚 ， 這時候就對身體不好了 。
參考文章：
【1】《晚餐究竟怎么吃才最養生？》.人民網.2019-03-25
【2】《晚飯吃的太晚會怎樣？他們找20個人做實驗 ， 結果太可怕》.健康時報.2020-07-12
【3】《消化不好 ， 晚餐有講究》.生命時報.2021-02-27
【米飯|“不吃晚飯，餓治百病”，說法對嗎？注意2點晚餐吃得更健康】【4】《晚餐是一個不起眼的改變 ， 讓心臟病風險降低10％》.生命時報.2021-06-24