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告別衰老女人越活越年輕( 二 )

衰老女人年輕


2.多喝檸檬蜂蜜水
檸檬內含豐富的維生素C ， 可以刺激骨膠原增生和皮膚健康 ， 讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條 。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖 ， 還含有豐富的蛋白質 ， 氨基酸 ， 能增加紅血蛋白 ， 潤膚潤肺 ， 是不可多得的養生利器 。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起 ， 每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬 ， 不僅美白瘦身 ， 還紅潤臉色 ， 氣色動人 。
3.多吃橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化 ， 幫助心臟細胞抗衰老化 ， 還能有效防止日曬所導致的皮膚老化 。所以在平常生活中 ， 我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油 ， 吃出健康肌膚 。
4.適量吃堅果
告別衰老女人越活越年輕
堅果內富含抗皺維生素E ， 每天吃一小把 ， 可以延遲衰老 ， 美白皮膚 。當然 ， 一天不可多吃 ， 不要超過10個哦!因為堅果油性大 ， 吃多了容易長胖 。所以每天適量吃 ， 才能既美顏又健康哦!

5種細則保養女人守護青春活力
1、補鈣
專家證實 ， 女性28歲以后 ， 身體中的鈣每年以0 。1%-0 。5%的速度減少 。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克 。補充的鈣最佳是活性鈣 ， 而不是碳酸鈣 ， 葡萄糖酸鈣 ， 這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積 ， 形成結石 。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱 。纖維素可以令女性免去后顧之憂 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
3、補充葉酸
懷孕、生育 ， 都會讓女性營養缺乏 ， 葉酸是B群維生素中的一員 ， 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一 ， 可以緩解營養缺乏癥 。
告別衰老女人越活越年輕
4、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑 ， 它能舒緩壓力 ， 放松心情 。別再把工作當作一切 ， 一年中你獲得的性高潮越多 ， 你就越年輕 。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲 。
5、遠離煙酒
【告別衰老女人越活越年輕】 吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久 ， 主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量 ， 加快水分流失 ， 間接影響皮膚的正常功能 。