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6種美白肌膚食物讓你皮膚光滑細嫩

美白要注重內在保養!研究證實 ， 陽光中的紫外線 ， 會刺激皮膚產生大量氧化自由基 ， 讓皮膚變得暗沉粗糙 ， 及失去彈性 。醫師表示 ， 美白除了防曬工作不能少外 ， 也不能忽略從內在食物加強防曬 ， 建議平日應多充分攝取抗自由基食物 ， 以升高抗曬戰力 ， 遠離黑的誘惑 。
檸檬含豐富維生素C ， 可幫助皮膚美白 ， 但是若用檸檬片敷臉 ， 遇陽光照射 ， 則容易造成膚質變黑 。美白的基礎成分 ， 就是維生素C跟E 。維生素C可以抑制皮膚酪胺酸酶的活性 ， 而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒 ， 所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化 ， 減少黑色素的形成 ， 自然能褪斑美白 。


【6種美白肌膚食物讓你皮膚光滑細嫩】維生素是永遠的美膚圣品
想美白自由基 ， 建議每天吃2至3份水果 ， 可多選擇維生素C蔬果的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類 。天熱胃口差 ， 吃生菜色拉可以消暑氣 ， 建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜 ， 不止賞心悅目 ， 而且還能攝取大量維生素C ， 提升體內抗曬能力 ， 維生素C蔬果可說是永遠的美膚圣品 。
維生素E則是會在細胞膜中待命 ， 防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點 ， 所以也具有褪斑美白的效果 。除此之外 ， 有些天然食物 ， 可以促進皮膚新陳代謝 ， 保持肌膚白皙水靈 。

【皮膚美白6種食物】：
1.西紅柿：是很好的防曬食物 ， 西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素 ， 每天攝入16毫克西紅柿紅素 ， 可將曬傷的危險系數下降4成 ， 而熟西紅柿比生吃效果更好 。
2.檸檬：含豐富維生素C ， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤 。但切記勿用檸檬片敷臉 ， 因若經紫外線照射 ， 容易造成皮膚感光變黑 ， 不可輕忽 。
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚 ， 可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護 ， 使皮膚增白 。


4.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處 ， 能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋 ， 同時保濕 ， 讓肌膚看起來更年輕 。堅果中含有的維生素E ， 不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積 ， 還能預防痘痘 。
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分 。經常食用黃瓜 ， 能消除雀斑、增白皮膚 。
6.全谷類：吃得愈粗、皮膚愈細 ， 全谷類含有大量維生素B群及E ， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素 。