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熬夜|所有的猝死都是蓄謀已久！常見的4種行為更容易猝死，引以為戒！

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熬夜|所有的猝死都是蓄謀已久！常見的4種行為更容易猝死，引以為戒！

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熬夜|所有的猝死都是蓄謀已久！常見的4種行為更容易猝死，引以為戒！

【熬夜|所有的猝死都是蓄謀已久！常見的4種行為更容易猝死，引以為戒！】46歲的老肖像很多人一樣 ， 上有老下有小 ， 生活的重擔壓在身上 ， 讓他喘不過氣 ， 有時候壓力大的成宿成宿地抽煙 。 由于疫情和一些政策原因 ， 所在的小廠效益不好 ， 經常性的好幾個月才發一次工資 。 家里有兩個孩子上學 ， 老人身體不好 ， 妻子一邊照顧孩子 ， 一邊打零工貼補家用 。
2年前 ， 在朋友的介紹下 ， 老肖下班后開始送外賣 ， 由于踏實能干 ， 每天能掙不少錢 ， 家里的境況有所改善 ， 就在家人一起期待著更好的生活時 ， 一次外賣途中 ， 老肖卻突然暈倒 ， 被送到醫院后 ， 已經沒有了生命體征 。
這幾年猝死的新聞越來越多 ， 也越來越年輕化 ， “32歲的派出所所長 ， 跑步沖刺突然倒下 ， 再沒救回來”；“急診醫生一晚接診38人后猝死 ， 年僅43歲”；“拼多多平臺 ， 一名年僅23歲的小姑娘凌晨1點半下班途中猝死”；“巴拉巴拉小魔仙的女主角之一 ， 在酒吧猝死離世 ， 年僅25歲”……

很多人認為猝死是老年人的專利 ， 甚至是心臟病患者的專利 ， 離我們很遙遠 ， 但卻并不是 。 好友曾經跟我說：前一階段由于所負責的項目面臨檢查 ， 自己和團隊加班了將近一個月 ， 每天睡眠時間不足5小時 ， 整天滿腦子就是哪個地方還需要整改 。 最后 ， 終于驗收結束 ， 同事們一起聚餐 ， 結果喝了幾杯酒 ， 突然覺得胸痛胸悶的厲害 ， 就像口鼻被捂住 ， 張大嘴呼吸還是有窒息的感覺 ， 之后就什么都不知道了 ， 再醒來人已經在醫院 ， 這是自己離死亡最近的一次 。 同事今年才39歲 。
WHO將猝死定義為6小時內發生的非創傷性 ， 不能預期的突然死亡 。 《中國心血管健康與疾病報告2019》指出：猝死的發生率為41.8/每10萬人 ， 根據我國的人口預估 ， 我國每年有54.4萬例心臟性猝死 ， 大約每1分鐘就有1人會猝死倒下 。
過去的30年里 ， 心源性猝死的死亡率增長了142% ， 約等于我國前五大癌癥總死亡人數的總和 。 一般來講 ， 年齡越大 ， 猝死的風險就越高 ， 但是近二十年的數據顯示 ， 心血管疾病低齡死亡率上升 ， 即年輕人的猝死風險也在不斷的增加 ， 專家指出這與不健康的生活方式有關 。

1. 長期熬夜
當今社會 ， 生活節奏越來越快 ， 人們的壓力也越來越大 ， 隨著工作的不斷內卷 ， 熬夜似乎成了很多人不得不接受的職場文化 。 再加上智能手機的出現 ， 短視頻的盛行 ， 越來越多的人12點以后才入睡 。
長時間熬夜會導致腸道產生大量的氧化物 ， 這些活性氧會破壞DNA及細胞的其他成分 ， 摧毀肌膚的膠原蛋白和彈性蛋白 ， 從而引起皮膚皺紋或者松弛；同時活性氧會摧毀細胞膜 ， 使細胞營養供應不足 ， 導致器官組織衰老 ， 甚至誘發心血管疾病 ， 神經性疾病 ， 腫瘤等200多種疾病 。 因此 ， 專家指出：睡眠不足和晝夜節律失調會導致腸屏障功能障礙或者腸道菌群失調 ， 從而引起腸內氧化物蓄積 ， 最終導致猝死 。
經常熬夜的人應該都有感受 ， 熬夜之后會覺得身體疲憊 ， 胸口發悶 ， 頭腦發脹 ， 頭疼 ， 背痛 ， 喘息無力 ， 皮膚松弛 ， 還有黑眼圈等 ， 如果長期熬夜可能會出現胸痛胸悶 ， 最終導致心?；蚰X梗 ， 因此為了自身的健康 ， 盡量每天保持6-8小時的睡眠 ， 并且在11點之前入睡 。