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熬夜|所有的猝死都是蓄謀已久！常見的4種行為更容易猝死，引以為戒！( 二 )

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2. 吸煙喝酒
吸煙會引起慢性炎癥 ， 加速動脈粥樣硬化的形成 ， 還會增加急性血栓形成的風險 ， 而猝死的男性患者中 ， 病理解剖結果發現急性血栓形成占75% 。 大量飲酒之后 ， 人體的血壓會急速升高 ， 尤其是冬天 ， 由于天氣比較冷 ， 血管收縮 ， 血液流動緩慢 ， 猝死的情況時有發生 ， 高血壓患者的發病率相對更高 。

3. 長期壓力過大或精神緊張
《美國國家科學院院刊》上發表了一篇情緒與心臟的關系中指出：長期壓力過大或者處于不良情緒中會導致嚴重的心臟病 ， 甚至導致患者死亡 。 原因是大腦的學習、情緒、記憶等區域與心臟的跳動密切相關 ， 壓力過大會導致大腦調節心臟的功能失去平衡 ， 增加患者猝死的幾率 。 壓力有時候不可避免 ， 我們能做的就是運用適當的方式釋放壓力 ， 盡量保持平和的心態 ， 提高生存質量 。
4. 久坐
每次和母親抱怨脖子疼、腰疼、背疼的時候 ， 母親總是說：你天天坐著還能坐出問題了 。 很多老人都認為坐著就是歇著 ， 能出什么問題 ， 其實并不然 ， 長時間坐著也是導致猝死重要的原因之一 。
臨床研究顯示 ， 久坐兩小時 ， 就會明顯增加血液粘稠度 ， 減慢血液循環 ， 使得下肢靜脈容易形成小血栓 ， 隨著久坐的時間不斷延長 ， 體內血栓的數量也不斷增加 ， 最終堵塞血管 ， 導致猝死的風險增加 。
想要預防猝死 ， 最重要的就是保持良好的生活方式 ， 盡最大可能讓自己過得更長久 ， 更健康！