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便秘，長期吃藥不可取，這兩種飲食療法，要了解一下


便秘，長期吃藥不可取，這兩種飲食療法，要了解一下
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便秘是臨床常見的復雜癥狀 ， 患者往往有排便持續困難 ， 排便無力 ， 便不干凈 ， 便后有下墜感等癥狀 。
有數據表示 ， 便秘的患病率高達27% ， 但是只有一小部分患者會就診 。
隨著人們飲食結構的改變 ， 以及精神因素和社會因素的影響 ， 便秘發病率有增高的趨勢 。

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便秘的藥物治療
臨床上治療便秘的藥物有很多 ， 正確合理地選擇藥物 ， 對治療便秘是非常重要的 。
【便秘，長期吃藥不可取，這兩種飲食療法，要了解一下】這些藥物主要包括容積性瀉劑 ， 比如硫酸鎂；滲透性瀉劑 ， 比如乳果糖；刺激性瀉劑 ， 比如番瀉葉；潤滑性瀉劑 ， 比如石蠟油等 。
不少患者會自行購買瀉劑服用 ， 這確實方便 ， 但我們需要注意的是 ， 一次用完藥物后 ， 結腸會完全地排空 ， 并且需要3~4天結腸才能重新充滿 ， 因此 ， 我們不能連續多天地服藥 。
一般瀉劑口服6~8小時發生作用 ， 所以 ， 比較合理的服藥時間應為睡前 ， 因為次日起床或早餐后排便更符合生理 。

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便秘的飲食療法
一、增加膳食纖維 。
比如各種綠葉蔬菜、水果等 。 由于人體消化道內缺乏分解纖維素的酶類 ， 故食入的纖維素不易被消化成為食物殘渣 ， 所以能刺激腸蠕動 ， 加速糞便排出 。
同時 ， 避免進食過于精細、對結腸運動刺激過少的食物 。

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二、增加水分 。
水分可以軟化糞便 ， 增加和稀釋消化液 ， 從而刺激腸道蠕動 ， 因此便秘時應多喝水 ， 以補充水分 。
早上空腹一杯白開水 ， 也是預防便秘的好習慣 。
所以 ， 建議患者每天至少喝6杯250毫升的水 ， 并進行適當的鍛煉 ， 以及要養成定時排便的習慣 。

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對于便秘的患者不要刻意抑制便意 。 便秘時 ， 首先要尋找病因 ， 從而針對病因進行相應的治療 。 不要盲目濫用泄劑 ， 應著重調節飲食結構 。