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失眠|藏在身邊的“嗑睡蟲”，失眠的人敞開肚皮吃，睡得踏實人精神

失眠安神睡眠大腦


失眠|藏在身邊的“嗑睡蟲”，失眠的人敞開肚皮吃，睡得踏實人精神

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失眠|藏在身邊的“嗑睡蟲”，失眠的人敞開肚皮吃，睡得踏實人精神

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現代社會不管是哪個年齡段的人壓力都大 ， 生活處處充滿艱辛 ， 讓人喪失活力和自信 ， 心緒焦慮不安 ， 誘發失眠的出現 ， 經常失眠更是會對身體產生不可預估的傷害 。

今年30歲的吳麗在商業街開了一家咖啡館 ， 生意紅火 ， 每天店里人來人往的 ， 小日子過得滋潤開心 。
吳麗唯一的苦惱就是母親總是催婚 ， 而吳麗是個不婚主義者 ， 兩人經常因為這個問題爭吵然后不歡而散 。

吳麗的母親是個強勢的人 ， 總是不和她商量就安排相親 ， 這讓吳麗不厭其煩 ， 恰逢最近咖啡館的資金流出現了問題 ， 她每天都焦頭爛額的 ， 吃不好睡不好 ， 睡眠時間越來越短 。
這些事都讓吳麗心力交瘁 ， 失眠更是傷害了她的健康 ， 頻繁地頭痛胸悶 ， 后來在朋友勸說下 ， 吳麗來到醫院檢查身體 。 醫生叮囑她要放平心態 ， 不要有太大的壓力 ， 合理地宣泄情緒能緩解失眠的癥狀 。

心煩意亂的思緒讓人無法安睡 ， 不妨試試這3種方法
1、呼吸減慢法
平躺在床上根據自身的呼吸節奏 ， 從快速到慢速 ， 不要著急 ， 逐漸放緩呼吸頻率 ， 以此來放松身心 ， 一般做7分鐘后會自然地產生困意 。
2、冥想暗示
坐在一個舒適的地方 ， 放上一首純樂 ， 閉上雙眼放松身體 ， 保持呼吸平穩 ， 注意力集中在呼吸過程中 ， 清空大腦思緒 ， 20分鐘后結束冥想 。

3、轉動眼珠法
在床上輕闔雙目 ， 左右兩邊慢慢轉動眼珠三次 ， 原理是模仿睡眠狀態下的生理反應 ， 可以刺激褪黑素的分泌 ， 讓人能更好地入睡 。

另外 ， 身邊的“嗑睡蟲” ， 失眠的人常吃 ， 或能睡得踏實人精神
失眠的問題其實不大 ， 只要注意釋放情緒 ， 堅持養成好的習慣 ， 會逐漸減輕癥狀的 ， 食療是一種安全有效的方法 ， 這時可以選擇吃達的左侖來滿足需求 ， 它具有安神作用 ， 是能養生保健的營養素 。
達的左侖的安神成分是從酸棗仁、阿膠、茯苓和桂圓等中藥材里提取制成 ， 濃縮了這些名貴中藥的精華部分 ， 能提高褪黑素的分泌量 ， 加強催眠作用 ， 改善熟睡程度 ， 預防失眠的發生 ， 沒有任何副作用和成癮性 。
酸棗仁能寧心清煩 ， 調節內分泌 ， 在體內合成活性成分 ， 在大腦提供營養 ， 修復受損的神經系統 ， 保持體內營養平衡 ， 改善心煩失眠和焦躁引起的失眠問題 ， 讓人能安睡一整晚 。
另外的茯苓等中藥材能延緩衰老 ， 保護大腦健康 ， 減輕記憶力減退的情況 ， 在體內合成多糖和優質蛋白 ， 提高身體的修復能力 ， 預防睡眠障礙的出現 。 經常失眠的人 ， 每天堅持吃2粒達的左侖 ， 或能一夜無夢睡得香 。


還有 ， 平時常吃2物 ， 堅持做2事 ， 或也會改善睡眠質量
一、 櫻桃
櫻桃含有豐富的維生素和微量元素 ， 能促進血液循環 ， 加快排出毒素 ， 修復受損的組織細胞 ， 改善體虛盜汗的問題 ， 也能緩解身乏倦怠 ， 讓失眠的人找回睡眠 ， 晚上更好地安寢 。