1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

失眠|藏在身邊的“嗑睡蟲”，失眠的人敞開肚皮吃，睡得踏實人精神( 二 )

失眠安神睡眠大腦


二、葵花籽
葵花籽學名瓜子 ， 含有大量的維生素和優質蛋白 ， 經常吃能穩定情緒 ， 減少衰老速度 ， 提高失眠質量 ， 也能舒緩緊繃的神經 ， 讓人自然地產生睡意 ， 加快入眠速度 ， 保持睡眠的安穩 。

三、睡前聽音樂
失眠的人神經長期處于緊張的狀態 ， 臨睡前聽聽純樂 ， 能降低精神的興奮度 ， 保持心緒的穩定 ， 讓僵硬的四肢舒展 ， 加快入睡速度 ， 房間的床頭還可以放上一瓶安神的香薰 ， 對于失眠也能起到緩解作用 。
四、常做運動
運動能釋放過剩的精力 ， 排解負面情緒 ， 保護身體健康 ， 減少失眠的不良影響 ， 也能促進毒素的排出 。 每天飯后運動半小時 ， 能舒暢心情 ， 緩解身體疲勞 ， 從而改善睡眠質量 。

小貼士：
【失眠|藏在身邊的“嗑睡蟲”，失眠的人敞開肚皮吃，睡得踏實人精神】不要和自己過不去 ， 身體是自己的 ， 出現失眠時要及時去治療 。