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飲食|11月22日，是“小雪”節氣，飲食上應該吃什么，又該如何養生呢？( 二 )

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【飲食|11月22日，是“小雪”節氣，飲食上應該吃什么，又該如何養生呢？】
2、手抓羊肉
羊肉是冬季飲食的首選 ， 為什么這樣講呢？這主要源于它的熱量 ， 常吃羊肉 ， 不僅能抵御風寒 ， 還可滋補身體 ， 對于體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的人來說 ， 最適合冬季食用羊肉 ， 羊肉有著“冬令補品”的稱號 ， 治療和補益效果很棒 ， 羊肉的脂肪、膽固醇相對于豬肉來說 ， 要減輕的很多 ， 經常吃也不用擔心長胖 ， 羊肉自動一股子膻味 ， 被小部分人所冷落 ， 但大部分人還是喜歡吃羊肉的 。



3、醬牛肉
中醫認為 ， 牛肉有滋補脾胃 ， 強筋健骨的功能 ， 凡產后血虛、面黃肌瘦、病后調養、修復組織的人群 ， 都適合食用牛肉 ， 為寒冬補益佳品 ， 很多人不會利用牛肉 ， 有就吃點 ， 沒有就算了 ， 其實這樣屬于不負責 ， 冬季正是吃牛肉的好時機 ， 您可千萬不要錯過 ， 豐富的蛋白質和氨基酸 ， 比豬肉更接近人體需求 ， 還能提升自身免疫力 ， 它帶來的好處太多了 。



4、乳品
冬季來臨 ， 牛奶又到了旺盛期 ， 但并不是所有的牛奶都有好處 ， 咱們一定要以純牛奶為主 ， 我們小區門口 ， 有售賣鮮牛奶的定點商戶 ， 三塊錢一斤 ， 回家加熱沸騰就可以直接喝 ， 很適合老人孩子 ， 牛乳中的氨基酸和微量元素 ， 很容易被人體吸收 ， 從而轉發成熱量 ， 部分廉價的復原乳 ， 是用奶粉和水勾兌而成的 ， 增益效果微乎其微 。



5、黑木耳、黑芝麻
冬季外出 ， 熱量損耗快 ， 要想快速恢復身體的熱量 ， 建議多吃一些黑色的食物 ， 例如黑木耳、黑芝麻 ， 黑木耳的維生素和鐵元素較多 ， 賴氨酸和亮氨酸含量最豐富 ， 并能提高機體免疫功能 ， 黑芝麻同樣含有大量的脂肪和蛋白質 ， 能幫你加速恢復身體熱量 。



冬季天短夜長 ， 漫漫長夜 ， 加上凋零的樹葉 ， 很容易影響到人們的心情 ， 引起心理感傷 ， 應對措施就是聽音樂 ， 分散人們的注意力 ， 以美妙的旋律為主 ， 冬季陽光并不強烈 ， 可以多曬一曬太陽 ， 激發出身體能量 ， 以及對美好生活的向往 。
在不耽誤工作的情況下 ， 要早睡晚起 ， 適當地早睡 ， 但不宜起得太早 。


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