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小兒便秘吃什么好最有效的食療方法

小兒便秘

【小兒便秘吃什么好最有效的食療方法】 預防便秘飲食的調理很重要 ， 小一些的寶寶可以空腹喝一點蜂蜜水 ， 或者在奶里加糖 ， 適當的時候添加輔食 ， 大一些的可以多吃蔬菜水果和粗糧 。要培養寶寶良好的生活習慣 ， 適當增加寶寶的運動 。
1、飲食調理很重要
寶寶的腸胃需要我們小心呵護 ， 功能性便秘很多是由于飲食不當引起的 ， 食療 ， 飲食調理非常重要 。
主食是乳品的小嬰兒 ， 胃腸功能發育不全 ， 腸蠕動遲緩 ， 加上乳品經消化后產生的殘渣少 ， 自然缺乏大便 。有些牛奶中糖量不足 ， 或者蛋白質過高 ， 也容易導致大便干燥 ?？梢越o寶寶空腹喝一點蜂蜜水 ， 或者在奶里加糖 ， 適當的時候添加輔食 。對大一點的寶寶 ， 已經開始吃含淀粉、蛋白質或纖維類輔食 ， 可以讓寶寶多吃蔬菜水果和粗糧 ， 粗纖維比較多的蔬菜水果如香蕉、橘子、藕、白菜、韭菜等都能起到很好的潤腸作用 。
2、生活規律定時排便
培養寶寶良好的生活習慣 ， 有規律的作息時間 ， 養成定時排便的習慣 ， 也是預防便秘很重要的方法 。
缺乏規律睡眠 ， 尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶 ， 最易發生便秘 。寶寶3個月左右 ， 大人就可以引導寶寶逐漸形成定時排便的習慣了 ， 一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用 。有時寶寶會因為貪玩而忘了解決排泄問題 ， 大人最好能及時提醒 。
3、運動有益健康
適當增加寶寶的活動 ， 運動量大了 ， 體能消耗多 ， 腸胃蠕動增加 ， 容易產生饑餓感 ， 進食的情況一定不錯 ， 自然排泄也旺盛很多 。
給半歲內的小寶寶多做撫觸、做被動操 。稍微大一點的寶寶可以在大人的引導下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動 。