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具體怎么擦那？洗完腳以后，把我們的右腳盤到我們的左腿上，用右手的小魚際在我們的涌泉穴來回的摩擦，速度要快一些，共擦2分鐘。3、 陰陽兩虛：睡后早醒陰陽兩虛，導致失眠表現為入睡也可以 睡后容易醒，醒了以后就難以入睡。如果11點到1點醒過來，敲敲膽經，就是沿著大腿外側褲縫 ，從上到下 ，每次20遍 。如果是1點到3點醒來，疏通肝經 ，就是我們的大腿內側， 也是從上往下去疏通疏通，20到30遍。如果是3點到5點醒來，疏通疏通肺經 ，可以拍打拍打我們的肘窩，2邊各20下。

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其實，人生啊，吃喝拉撒睡是我們最基本不過的自然狀態，睡覺也是，困了就睡，餓了就吃，不要給自己太大的壓力，順其自然最好，睡前放下一切，醒來便是重生。

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