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肥胖者|孩子晚睡真的會長不高嗎？真相可能和你想的不一樣

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現在的孩子 ， 由于父母下班較晚或學習壓力較大等原因 ， 普遍存在晚睡現象 。 據我國睡眠研究會在《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》中指出 ， 入睡時間在23點的孩子中 ， 小學學生占了18.2% ， 中學學生占了46.3% ， 而高中生占比則達到了近90% 。
面對孩子的晚睡現象 ， 不少父母聽說“晚睡會影響孩子長高” ， 這是真的嗎？
其實 ， 到目前為止 ， 并沒有相關的研究表明 ， 晚睡會影響孩子長高 。
【肥胖者|孩子晚睡真的會長不高嗎？真相可能和你想的不一樣】
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在一些關于生長激素的文章中 ， 我們常常會看到生長激素是影響人體身高的重要因素 。 而生長激素的分泌是呈脈沖式分泌 ， 當人體在夜晚處于熟睡狀態下 ， 生長激素分泌會增多 。 特別是在晚間21點至凌晨1點 ， 是生長激素分泌的高峰期 。
然而 ， 以上理論是來源于作息規律的成年人生長激素分泌情況 ， 未必適用于正處于嬰幼兒期和青春期的孩子 。
首先 ， 我們先來看看嬰兒期生長激素的分泌情況 。 在嬰幼兒期 ， 孩子白天和晚上生長激素的分泌沒有明顯的節律 。 時時都處于大量分泌狀態 。 當嬰幼兒醒著時 ， 生長激素的分泌量會相對少些 ， 而熟睡時會相對高些 。 所以 ， 對于嬰幼兒來說 ， 只要睡的時間總量夠了 ， 生長激素整天的分泌量也就夠了 。 跟早睡晚睡沒多大關系 。

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接著 ， 我們再來看看青春期生長激素分泌的情況 。 有研究表明 ， 青少年的生長激素日分泌量會隨著年齡的增長而減少 。 這個階段孩子 ， 晚上生長激素的分泌量更早達到高峰值 ， 同時 ， 持續的時間較長 ， 并且每間隔4小時左右就會出現一次 ， 而他們白天的生長激素峰值也遠遠高于成年人 。
處于青春期的孩子 ， 影響其生長激素分泌的因素 ， 除了睡眠之外 ， 還受到血糖情況、運動量多少等影響 。
看到這里 ， 你或許會有這樣的疑問：既然晚睡不影響孩子的身高 ， 那么 ， 是不是可以任由孩子愛幾點睡就幾點睡？也不是這樣的 。
因為 ， 讓孩子有充足優質的睡眠 ， 有著眾多的益處 。

肥胖者|孩子晚睡真的會長不高嗎？真相可能和你想的不一樣
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好處一 ， 可以幫助孩子消除疲勞 ， 提高學習效率 ， 緩解精神壓力 。
細心的父母可能會發現 ， 當孩子睡眠不足時 ， 常常表現為無精打采、易怒、煩燥、注意力不集中等 。
充足優質的睡眠 ， 不僅可以幫助孩子消除身體疲勞 ， 還有利于提高孩子的學習效率 ， 減少患抑郁癥的風險 。
好處二 ， 可以增強孩子的機體免疫力 ， 減少心血管疾病發病率 。
睡眠可以促進各組織器官的自我修復 ， 增強孩子的機體免疫力 ， 同時 ， 也有利于疾病的康復 。
睡眠還有助于人體調節血壓 ， 減輕心臟負擔 ， 讓心血管系統得到充分休息 ， 進而減少心血管疾病發病率 。
好處三 ， 減少肥胖機率 。
美國有一項研究發現 ， 睡眠充足的孩子中 ， 到了青春期 ， 僅有10%的人會發展為肥胖者 。 而睡眠剝奪的學齡前兒童 ， 到了青春期 ， 則有23%的人會發展為肥胖者 。
每個孩子都是獨一無二的個體 ， 有的孩子可能喜歡早睡早起 ， 而有的孩子則喜歡晚睡晚起 。 只要確保孩子的睡眠時間是充足的 ， 那么 ， 我們就沒必要非得逼著孩子一定要在9點之前睡了 。