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公共場所|“冬九九”預防呼吸道疾病

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公共場所|“冬九九”預防呼吸道疾病
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一九二九不出手 ，
三九四九冰上走 ，
五九六九看楊柳 ，
七九河開 ， 八九燕來 ，
九九加一九 ， 耕牛遍地走 。
數九寒天 ， “數九”又稱“冬九九” ， 是漢族民間節氣 。 “數九”從每年“冬至”當天開始計算 ， 每九天為一個單位 。 漢族傳統文化中 ， 九為極數 ， 乃最大、最多、最長久的概念 。
秋冬季節是呼吸道疾病發病的高發期 ， 由于氣候干燥、冷暖多變、晝夜溫差較大 ， 極易誘發疾病 。 為提高公眾防病意識 ， 我們為大家介紹一下秋冬季呼吸道疾病的防治常識 。

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【公共場所|“冬九九”預防呼吸道疾病】1、堅持運動：加強身體鍛煉 ， 增強對疾病的抵抗力 ， 是預防呼吸道傳染病的重要因素 ， 只有健康的體魄 ， 才能防御各種疾病的入侵 。
2、保持室內空氣清新：注意居室內通風換氣 ， 不要長時間呆在空調環境中 。 開空調時應注意室內外溫差不要太大 ， 以免溫差較大出門容易生病 。
3、注意保持健康的生活習慣：盡量不吸煙或所處環境無煙 ， 不喝酒 。
4、合理科學膳食：多吃富含維生素C的水果和蔬菜 。 維生素C可以幫助人體維持皮膚粘膜的完整性 ， 構成抵御感染的屏障 。 少食辛辣厚味食物 ， 以減少對呼吸道的刺激 。
5、注意保暖和多喝水：干燥的氣候使人體鼻粘膜容易受損 ， 多喝熱水 ， 讓粘膜保持濕潤 ， 能有效抵抗疾病的入侵 。

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6、加強疫情防控：避免去人多擁擠的公共場所 ， 出門佩戴口罩 。 在流感高發季節 ， 避免去人群密集的公共場所 ， 在公共場所要注意保持社交距離 ， 注意咳嗽禮儀 ， 勤洗手 ， 多通風 。
7、按計劃接種疫苗：疫苗是預防傳染病的有效措施之一 ， 公眾應該提高疫苗接種的意識 ， 按照計劃進行疫苗接種 ， 冬春季是流感的高發季節 ， 建議在10月份之前完成流感疫苗接種 。

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8、保持健康的心理狀態：樂觀、積極向上的心理狀態對于預防疾病極為重要 。
9、科學防病：要從正規渠道獲得科學的防病知識 ， 不信謠 ， 不傳謠 ， 相信科學 ， 養成良好的衛生習慣 ， 保持環境衛生 ， 一旦出現不適 ， 也無需恐慌 ， 應及時前往醫院就診 ， 根據病情使用相應藥物 ， 切忌自行隨意用藥 。
作者：呼吸與危重癥醫學科 劉月明
圖片：北京世紀壇醫院版權