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均勻度|護眼燈能預防近視嗎？( 二 )


一般選擇多少色溫的護眼燈最好呢？這里我們又要多角度來看待問題。既往大量動物實驗發現，紅色、黃色等長波長光線相較藍色、紫色等短波長光線更容易引起眼軸增長。所以從延緩近視的角度，高色溫的光照理論上來說可能會比低色溫的光照更合適。
但是，如果色溫太高，光線會顯得更白甚至更藍，長期暴露在這樣的光照下，有些人會覺得刺眼不適。因此，很多專家學者將4000K（開爾文溫度）左右色溫的光照度（類似日出時的光照）作為最適合人閱讀的色溫。
這里要注意，這里的4000K（開爾文溫度）色溫只是綜合從“近視防控”“亮度”“舒適度”等多方面考慮給出的建議，所以還是允許有個體差異的。如果有人在5000K色溫下讀寫沒有任何不適，也不用故意將色溫降下來。而《中華人民共和國國家標準———讀寫作業臺燈性能要求》里也只是建議在夜間選擇4000K（開爾文溫度）以下色溫的光照。

均勻度|護眼燈能預防近視嗎？
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●藍光其實藍光和近視沒有太大關系，藍光真正的危害是長期暴露下會對眼底視網膜造成一定的慢性損傷。國際標準將視網膜藍光危害分為4個等級：無危險類、低危險類、中等危險類和高危險類，因為未成年人的晶體更加透明，對藍光的通透性會更好。所以，我們在選擇護眼燈時，最好選擇無藍光危害產品。
●可視頻閃現在很多的護眼燈都會打出“無頻閃”的噱頭，其實這是一個偷梁換柱的概念。頻閃是指電光源光通量以一定頻率的波動，理論來說所有的燈都會存在頻閃。當頻閃頻率很低時，我們人眼會察覺到燈光的閃爍，長期暴露在這樣的燈光下會加重眼睛疲勞。而當頻閃高過一定頻率后，人眼就不會有任何反應。所以，我們購買護眼燈時，追求的不是“無頻閃”而是“無可視頻閃”。這里有個最簡單的檢測方法，就是拿出手機打開攝像頭后對著燈光，看是否存在波動。
●顯色指數顯色指數（Ra）是指光源照在物體上顯現的顏色和物體本身顏色一致性的一個度量。簡單地說就是外界的光照會對我們辨別物體的顏色產生一定的影響，我們在高顯色指數燈光下看到的物體顏色更接近物體真實的顏色。而低顯色指數的燈光不但會增加辨色難度，還會增加視疲勞。顯色指數分為：Ra50以下為“差”、Ra50～70為“一般”、Ra70～80為“良”、Ra80以上為“優”。所以在選擇護眼燈的時候，要選擇高顯色指數的產品，一般顯色指數最好在90以上。

均勻度|護眼燈能預防近視嗎？
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●輔助功能目前市場上的不少護眼燈有很多輔助功能，如：語音聲控、智能照度調整、各種檔位切換。這些功能僅僅是“錦上添花”，其實更重要的是看護眼燈的“可動性”，選擇燈頭、燈桿可以上下左右隨意調整的護眼燈，這樣可以根據孩子的姿勢、身高以及室內光照隨時調整燈光的位置，讓孩子在讀寫時有著最充足最均衡的光照。此外，臺燈最好放在左前方，這樣，握筆寫字的時候，就不會在紙上形成陰影。護眼燈離桌面的高度不要太低，一般在40～60厘米相對較好。
保護視力光靠護眼燈還不夠護眼燈和傳統的臺燈比，能夠相對緩解長時間近距離讀寫引起的眼疲勞，緩解近視。但是還是不能替代戶外活動、OK鏡、低濃度阿托品、框架眼鏡等近視防控方法。所以，萬萬不可認為買了護眼燈就可以放松對其他用眼習慣的管理。
●積極參加戶外活動，嚴格控制孩子玩手機、平板等電子產品的時間。
●遵循“20、20、20”護眼口訣，也就是看近20分鐘，注視20英尺（6米）以外20秒以上，這樣才能使眼內肌肉得到放松，從而緩解視疲勞。