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失眠|失眠遇到“天敵”了，不是牛奶，你若喜歡，沾床就睡美夢常伴

失眠牛奶


失眠|失眠遇到“天敵”了，不是牛奶，你若喜歡，沾床就睡美夢常伴

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失眠|失眠遇到“天敵”了，不是牛奶，你若喜歡，沾床就睡美夢常伴

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失眠|失眠遇到“天敵”了，不是牛奶，你若喜歡，沾床就睡美夢常伴

導語：失眠在各個年齡層都會出現 ， 尤其是過了45歲以后的女性 ， 這時會出現絕經 ， 絕經后的女性雌激素水平會下降 ， 人體新陳代謝緩慢 ， 情緒易躁易怒 ， 就會出現失眠 ， 甚至引起更加期綜合癥 。

案例分享：
張老師今年47歲 ， 從事的教師行業 ， 還有幾年就要退休了 ， 其實她年輕的時候就想好退休之后該如何享受晚年時光 ， 在家做做家務、養養花、幫兒子帶帶孩子、吃過晚飯跳跳廣場舞等等 。
沒想到她在44歲的時候就提前絕經了 ， 從那之后她的脾氣上漲了很多 ， 動不動就會發脾氣 ， 常常因為家里的一些小事和她老公吵架 ， 而她的老公不想夫妻關系鬧得太僵 ， 每次吵架都會讓著妻子 。

但沒過多久 ， 張老師突然失眠了 。 雖然她每天10點之前都會躺在床上 ， 但每次都要輾轉反側1個小時以上才會睡著 。 而且她晚上還常常做噩夢 ， 之后就也再說睡不著了 。
導致白天講課的時候思想不集中 ， 本身該講知識點 ， 突然跳到別的地方 ， 導致學生們聽得也似懂非懂 。 張老師意識到這樣下去肯定不行 ， 就來到醫院檢查 。

醫生聽了張老師的描述 ， 醫生猜測她是患上了更年期綜合癥 ， 于是就讓張老師去抽血化驗 ， 果不其然 ， 檢查報告顯示張老師體內雌激素水平過低 ， 導致神經內分泌系統失調 。
為什么更年期容易失眠睡不著覺？
當女性年齡達到更年期時（一般在40~50歲左右 ， 部分人可能會提前或推遲） ， 卵巢工能就會下降 ， 體內的雌激素也會相應的減少 ， 就容易被瑣事困擾 ， 脾氣也會不受控制 ， 從而導致大腦神經過于興奮 ， 繼而引起失眠 。

失眠遇到“天敵”了 ， 不是牛奶 ， 你若喜歡 ， 沾床就睡美夢常伴
長期失眠的人都知道 ， 牛奶和紅棗都具有安神效果 ， 那么張老師可以通過牛奶和紅棗來改善失眠嗎？確實 ， 牛奶里面含有大量刺激褪黑素分泌的L-色氨酸 。
但我們大腦與血液之間有一道屏障 ， 保護我們免受外來物質的入侵 ， 而牛奶中的的色氨酸穿過這道屏障的量是有限的 ， 所以牛奶助眠只是我們自己安慰自己 。
【失眠|失眠遇到“天敵”了，不是牛奶，你若喜歡，沾床就睡美夢常伴】



小貼士：
失眠在我生活中每個人都會遇到 ， 若是出現失眠 ， 不要害怕 ， 可以多尋找一些方法 ， 積極面對 ， 總會有辦法克服它 。