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關節痛|腰椎間盤突出腿疼自我康復的三種方法，邱氏懸壺

穴位關節痛


關節痛|腰椎間盤突出腿疼自我康復的三種方法，邱氏懸壺

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【關節痛|腰椎間盤突出腿疼自我康復的三種方法，邱氏懸壺】
關節痛|腰椎間盤突出腿疼自我康復的三種方法，邱氏懸壺

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腰椎間盤突出是指由于腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織而引起的一系列癥狀 。 一旦患有腰椎間盤突出 ， 會嚴重影響工作 ， 大大降低生活質量 ， 那么對于腰椎間盤突出有哪些康復保健的方法呢?

一是懸垂法 。 利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉 。 每日早晚各1次 。 懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療 ， 它不僅使腰等部位得到放松 ， 而且還增強了局部血液循環和新陳代謝 。
二是彎腰、轉腰鍛煉法 。 它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉 ， 每日早、晚各做1次 。 按中等速度、稍用力的要求進行 ， 同時要循序漸進 。

三是飛燕鍛煉 。 患者俯臥在硬板床上 ， 雙手上舉過頭頂背伸 ， 雙腿伸直背伸 ， 此方法對于腰椎間盤突出及腰肌勞損者效果較好 。