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清晨時分 做對10件事為健康加分( 二 )



晨起有益健康的事情八：掀開被子透氣
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀 。但其實，一起床就做這些都是不對的 。因為人體本身也是一個污染源 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平 。


晨起有益健康的事情九：洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿 。

晨起有益健康的事情十：慢慢起床
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒 。


晨起有損健康的事情一：晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以后必需經過一段時間的休息體力方可恢復 。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶 。

晨起有損健康的事情二：醒后立刻進食
早晨的胃，還處于半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒 。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分 。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良 。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食 。