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進食|4大養生雷區，你踩中幾個

胃部胃石柿子無痛胃鏡胃痛大石頭胃柿石平遠胃柿石癥幽門梗阻胃里頭

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”“枸杞難擋歲月摧，還得往里加當歸”……這些調侃都反映了現代人對身體健康的焦慮以及對日常養生的重視。
網絡信息發達的今天，我們能輕松獲取各類養生知識、養生妙方，但也要懂得分辨真偽，切勿輕信謠言，誤入養生雷區。
養生，其實是養生生不息之氣，順應天地規律養護身體才是真正的養生。所以，需要用嚴謹的態度來看待，辨證地科學地去實施，才能事半功倍。對于網絡上流傳的各種養生誤區，我們需擦亮眼睛，去偽存真。
雷區1：多吃水果有益還能抗癌
水果可以適當吃，但不要大量進食。脾胃不好的人群過多進食水果不僅不能充分吸收水果的營養，還可能加劇脾胃負擔，慢慢出現寒濕或濕熱體質狀態。
此外，剛做完手術的患者大量進食水果并不利于病情恢復；小孩子處于生長發育階段，脾胃嬌嫩，過多進食水果可能會影響脾胃功能，反而會降低免疫力，易出現感冒、發燒、睡眠不佳、大便異常等。
水果抗癌也是同理，首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營養成分，其次市面上號稱抗癌的水果大抵有噱頭、廣告的成分，可信度低。
雷區2：安宮牛黃丸能預防中風
安宮牛黃丸是古方中具有明確療效的一味經典成藥，適用于中風急性發作時服用。有中風高危因素人群或有過中風發作史的患者，可在家常備一到兩顆，但對于正常人來說，不建議把它當作預防用藥。
中醫用藥需掌握辨證論治，安宮牛黃丸偏涼性，如果是濕熱型引起的中風，使用后可能會加重病情。此外，安宮牛黃丸是藥物，不是保健品，切記不能亂吃。
真正想要預防中風，不能依靠保健品，而是要在日常生活中規范自己的生活習慣，排除中風的高危因素。當身體出現高血壓、高血脂等情況，切記遵循醫囑，控制血脂、血糖等指數在正常的范圍內；服用西藥的同時可搭配中藥調理體質，通過扶正祛邪，調節免疫力，把體內的寒、濕、熱、淤、毒等慢慢清除出體外，防止血管的快速老化；調整生活方式以及情志活動，減少熬夜、清淡飲食、少進食酒肉、少發脾氣。
雷區3：冬泳對身體好
游泳是公認的有利于健康的運動方式，在游泳過程中，全身肌肉活動量較大。而冬泳在大活動量的基礎上，更能夠刺激血管活性，調動免疫狀態。
但從中醫的角度來說并不主張進行冬泳。因為中醫講究冬天主封藏，保存陽氣，而冬泳是過度消耗陽氣，體內陽氣逐漸減少，寒氣趁虛而入伏藏于體內，長此以往，寒邪在體內積聚，身體肌肉經絡不通，容易引起疾病。
中醫認為，所有的生活方式都要遵循自然規律，古人講日出而作、日落而息，晚上應該封藏陽氣，夜間運動反而會暴露、消耗陽氣，不利于養生。如果白天沒有時間運動，可以在晚飯后適當散步、快步，有益身心健康。
雷區4：喝涼茶可以預防上火
喝涼茶在一定程度上能夠預防上火，但是大多數涼茶中的中草藥都是偏寒性，長期喝涼茶會消耗陽氣，導致脾胃受損，有些人可能會有頭暈、失眠、尿多、拉肚子甚至身體虛弱易感冒、出汗多等副作用，因此選擇涼茶時一定要慎重。個人體質也會影響涼茶的功效。陽虛體質的人可適當選擇涼茶來降火，會達到一定的目的，陰虛體質的人則不適宜喝涼茶。
中醫認為上火中的“火”是指人體的陽氣功能狀態，陽氣需下收，藏到腎臟中。因此，上火時可服用引火湯、烏梅冰糖水進行調理，同時又能保護元氣和脾胃。
其實養生的誤區遠不止這幾點?？偟膩碚f，飲食均衡、作息規律、心理健康、進行適當的體育運動，將這些作為養生的原則都是可行的。其實萬變不離其宗，中醫講究的養生離不開道法自然。平常要多觀察、調整自己的生活方式，當出現身體不適時，盡早干預才是正確的養生方式。