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如何讓推拿效果更佳

養生推拿

導讀：工作勞累，抵抗力差，身體機能恢復慢，推拿即可緩解這些癥狀 。為了使推拿效果更佳應注意哪些呢？
推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用 。正由于這些優點，推拿成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施 。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果 。在做推拿時，做到以下幾點可以讓推拿的效果更佳!
【如何讓推拿效果更佳】
推拿的注意事項：
(1)身心放松 。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松 。
(2)取穴準確 。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確 。
(3)用力恰當 。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚 。
(4)循序漸進 。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加 。
(5)持之以恒 。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心 。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜 。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前 。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等 。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健 。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚 。推拿后有出汗現象時，應注意避風，以免感冒 。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿 。