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降低|睡覺時，出現4種表現，說明血糖已超標( 二 )

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所以 ， 睡眠不足 ， 也是糖尿病的誘因之一 ， 切記！
因此 ， 不論是否是高血糖患者 ， 日常都要保證充足睡眠 ， 減少熬夜的惡習 ， 保證每天7-8小時的睡眠 ， 且每晚11點前準時入睡 。
3、久坐不動

降低|睡覺時，出現4種表現，說明血糖已超標
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有研究結果發現 ， 慣于久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112% ， 對于已經罹患糖尿病的病人來說 ， 久坐不動更等于是慢性自殺 。
久坐會使人血液循環減慢 ， 心臟工作量減少 ， 時間久了會使心臟功能減退 ， 使中老年人提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥 。
糖尿病患者作為心臟病的高發人群 ， 要利用休息和空閑時間多做運動 ， 有站立的機會就不要坐著 ， 如上下樓梯不要乘坐電梯 ， 改為爬樓梯等 。

降低|睡覺時，出現4種表現，說明血糖已超標
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生活中 ， 有哪些食物可以輔助降糖？
1、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等 。
其中的紫菜多糖能顯著降低血糖 。 糖尿病患者可于飯前食用紫菜 ， 以降低血糖 。
2、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物 。 因其分子量大,粘性高 ， 在腸道內排泄緩慢 ， 能延緩葡萄糖的吸收 ， 有效降低餐后血糖升高 。

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同時 ， 魔芋含葡萄甘露聚糖 ， 對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果 。
3、碩參根
碩參根有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用 ， 是很適合糖尿病人泡水飲用 。
研究表明 ， 糖尿病人群有50%以上存在血脂紊亂 ， 在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中發現有高尿酸血癥 。
經常用碩參根泡水喝 ， 可以綜合調節血糖、血脂和尿酸 ， 對糖尿病人調節代謝 ， 預防并發癥是很有幫助的 。
4、苦瓜

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食用苦瓜可以平穩血糖 ， 是不少糖尿病患者的經驗之談 。
苦瓜含有天然的“植物胰島素” ， 可以改善胰腺功能 ， 促進血液中的葡萄糖分解 ， 將多余的糖轉換為熱量 ， 平衡體內脂肪和熱量 。
除此以外 ， 苦瓜的有效成分 ， 還可以修復人體B細胞 ， 可以保持血糖平穩 。
5、不老莓茶

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富含黃酮類和酚酸類成分 ， 具有較強的抗氧化活性和清除自由基能力 ， 在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯的功效 。
不老莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖 ， 這已經得到了臨床應用研究的證實 。
【降低|睡覺時，出現4種表現，說明血糖已超標】相關實驗表明 ， 使用不老莓后三個月 ， 二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了 ， 同時血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平 ， 也有所降低 。