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鈣質|燕麥是骨質疏松的“發物”？專家：想骨骼強壯，“3種”食物少吃

骨質疏松癥是一種以骨量降低、骨組織微結構破壞為特征的，導致骨脆性增加和易于骨折的代謝性疾病。
從病因上來看，可以分為原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松。


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原發性骨質疏松分為兩個類型，一型為絕經后骨質疏松癥，二型行為老年人性的骨質疏松癥。
繼發性骨質疏松原因比較明確，主要是由于內分泌代謝疾病引起的，比如甲亢、一型糖尿病，性腺功能減退癥或者是全身性疾病。
一般在過了50歲以后，就容易出現骨質疏松的問題，而骨密度也是判斷骨質疏松的標準骨密度還能夠判斷骨折的發生風險，一般骨密度在-1～+1之間，說明骨骼是正常的
當骨密度處于-2.5以及低于-2.5，說明骨密度已經很低了，患上骨質疏松的概率會更高。


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老年人患上骨質疏松的概率會更高一些，骨密度下降也會更快，很容易因為一個動作而出現骨折的問題。
很多人一想到這里就覺得應該多補充鈣質，這樣也能提高骨密度，讓骨骼更加健康。
其實對于骨質疏松人群來說，除了要加強鈣質的補充以外，也要少吃一些傷骨的食物，在生活當中有一些食物看似很健康，卻對骨骼傷害很大。


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燕麥是骨質疏松的“發物”？提醒：若想骨骼強壯3種食物少吃
燕麥是比較常見的粗糧之一，也是健康食物，但是很多骨質疏松患者卻不敢吃燕麥。
很多人認為燕麥吃多了會導致骨密度快速下降，骨質疏松的現象會越來越嚴重。
之所以會有這樣的擔憂，是因為燕麥里面的蛋白質含量比較充足，吃多了會導致高蛋白負載加速鈣質流失，影響鈣的吸收，不利于穩定骨質。


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【 鈣質|燕麥是骨質疏松的“發物”？專家：想骨骼強壯，“3種”食物少吃】事實真是如此嗎？
雖然燕麥里面的蛋白質含量比較豐富，但是對于骨質疏松患者來說并沒有危害。
燕麥里面的蛋白質含量再高也不如牛奶雞蛋高，骨質疏松患者都可以吃雞蛋喝牛奶，為什么不能吃燕麥呢？
而且燕麥還屬于高纖維食物，屬于一種低糖高營養食品，里面不僅含有蛋白質，礦物質含量也比較豐富，比如鈣磷鐵鋅，錳，平時適當吃燕麥，還能夠增加骨骼內的礦物質，預防骨質疏松，強壯骨骼。
因此對于骨質疏松患者來說，是可以適當吃燕麥的。


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當然對于骨質疏松患者來說，要想養好骨骼飲食確實很重要，在生活當中也確實有一些不能吃的食物，不過不是燕麥，而是以下這三種，這三種食物對骨骼的傷害可不小，如果經常吃有可能會使你的骨骼越來越脆弱。
提醒：若想骨骼強壯3種食物少吃
咖啡
對于白領上班族來說，習慣性在下午的時候來一杯咖啡?？Х壤锩婧锌Х纫颍_實能夠起到提神醒腦的作用。
但是也會給身體帶來副作用，咖啡因會加速鈣質的流失，對骨骼不利，影響骨骼的成長和代謝。


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如果你本身骨質就很脆弱，而且做過骨密度檢查之后發現骨密度已經大大下降，盡量不要再喝咖啡。