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鈣質|燕麥是骨質疏松的“發物”？專家：想骨骼強壯，“3種”食物少吃( 二 )


軟飲料
軟飲料給骨骼帶來的傷害是雙倍的。
大部分軟飲料里面都有碳酸，這種物質會增加鈣質流失，同時軟飲料里面的糖分含量也比較高，會慢慢腐蝕你的骨骼和牙齒。


鈣質|燕麥是骨質疏松的“發物”？專家：想骨骼強壯，“3種”食物少吃
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氫化油
要多喝水促進基礎代謝，我們身邊有很多零食當中都含有氫化油氫化油，在氫化過程中會破壞油脂里的天然存在的維生素，K維生素K有強健骨骼的作用，而植物油是繼綠葉蔬菜后的維生素K的第二大來源。
盡管如此，我們從食物中獲取的維生素K還是比較少的。


鈣質|燕麥是骨質疏松的“發物”？專家：想骨骼強壯，“3種”食物少吃
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若想骨骼更強壯，應該少吃的，并不是燕麥，而是以上這三類食物。
同時在平時也要做好這兩件事，骨骼更健康。
提醒：骨骼的健康生長離不開這兩件事
多吃養骨食物
骨頭生長是由于骨頭內的軟骨鈣化所長成的，骨頭內的軟骨長成骨化中心，骨化中心鈣化慢慢變大變成骨頭，所以如果想要骨頭生長，前提一定是補鈣。
平時可以適當補充鈣片，也可以吃一些含鈣量較高的食物，比如蝦皮，豆腐，牛奶，菠菜。


鈣質|燕麥是骨質疏松的“發物”？專家：想骨骼強壯，“3種”食物少吃
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配合運動曬太陽
光補充鈣質也是不夠的，也需要配合一定的肢體運動和曬太陽，這樣才能促進體內鈣的合成，才能促進骨頭生長。