1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

軟骨|膝關節老化了怎么辦？( 二 )

治療患者運動方法老年人肌肉膝關節軟骨關節骨關節炎鍛煉胡鵬林劍浩


提醒：
保護膝關節　運動一定要科學
得了骨關節炎的患者該如何鍛煉呢？是不是健步走就可以呢？或者是廣場舞也行？“‘唯步數論’理念近年來有愈演愈烈的趨勢 ， 你每天走7000步 ， 我就走10000步 。 殊不知 ， 健步走對老年人心肺功能的鍛煉有一定好處 ， 但不正確的方法也會帶來很多問題 ， 如滑膜炎、‘鵝足’滑囊炎、脂肪墊炎等疾病 ， 導致膝關節疼痛 。 ”胡鵬說 ， 步行運動損傷 ， 同樣是影響骨骼肌肉健康的“殺手” 。 再拿跑步舉例 ， 美國每年規律跑步的人達4000萬 ， 其中發生下肢損傷的比例達19.4%-79.3% 。 中國的運動愛好者數量逐年增加 ， 而骨骼肌肉的傷痛卻也令許多人不得不放棄了自己的愛好和夢想 。
那么到底如何應對骨骼肌肉系統的傷痛和關節退行性病變？
答案是 ， 科學地運動 。
胡鵬介紹 ， 北京大學人民醫院林劍浩教授團隊將丹麥GLA：D完整鍛煉體系引入中國 ， 近十年致力于膝骨關節炎運動療法的研究及改進 ， 目前已為近2000余輕、中度骨關節炎患者提供運動療法的指導 ， 幫助他們減輕了膝關節疼痛 ， 改善了功能 ， 避免或延緩了手術 ， 有效率達70-80% 。
林劍浩教授認為通過科學的鍛煉方法增強肌肉、穩定關節、改善運動協調和控制能力 ， 進而減輕疼痛和改善關節功能 ， 達到治療骨關節炎的目的 。 運動分為居家鍛煉和專業運動處方兩大類 。 居家鍛煉的主要方式包括健步走、游泳、低負重肌力訓練等 。 專業運動處方包括負重肌力訓練、神經肌肉訓練、步態訓練、平衡訓練等 。
延伸：
國外治療方式　值得推廣借鑒
“刊登在《英國醫學雜志》的一篇分析文章指出 ， 早在2002年,已經有大量隨機對照的臨床研究證實了運動對于治療骨關節炎的有效性 。 近年來的研究進一步指出,盡管運動方法多種多樣 ， 但殊途同歸 ， 不同方法對于不同嚴重程度的患者可分別達到治療效果 。 ”胡鵬說 ， 在歐洲、美國、澳大利亞等國家和地區 ， 運動療法在骨關節炎的治療中已備受重視 ， 并被廣泛開展和應用 。 比如丹麥已有很成熟的骨關節炎運動治療模本 ， 并得到患者、醫生、以及社會廣泛認可 ， 且納入丹麥的社會保障系統 。 在循證醫學時代 ， 向患者介紹并實施基于循證房學證據的治療方法 ， 已經成為廣大臨床醫生的日常工作 。 一項針對1069例骨關節炎患者的調查顯示,超80%的患者認為醫生應推薦膝關節疼痛的患者進行肌力訓練 ， 75%的患者認為增強下肢肌肉力量有助于緩解疼痛 。 基于大量的臨床研究支持 ， 國內外諸多的臨床指南一致將運動療法推薦為膝骨關節炎的一線治療措施 。 其中 ， 中華醫學會骨科學分會于2007年發布的《OA診治指南》中 ， 也對運動治療骨關節炎作出了明確推薦 。
據了解 ， 胡鵬跟隨北大人民醫院林劍浩教授團隊完整學習了丹麥GLA：D運動療法體系 ， 并將其首次引入山西 ， 在諸多臨床案例中 ， 都已幫助患者收獲顯著療效 。
山西晚報采訪人員　薛琳　實習生　薛思媛