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什么是頸椎?。款i椎病有哪些類型？如何預防？( 二 )


4、經?！皳u頭晃腦”
有些人以為 ， 搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛 ， 其實有些劇烈或頻繁的“搖頭晃腦”動作反而增加了頸椎的工作量 ， 加重了關節磨損 。

什么是頸椎?。款i椎病有哪些類型？如何預防？
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正確的護理方法
1、休息
這里主要指的是頸椎的休息 。 減少低頭時間 ， 最好一段時間內不低頭 ， 不看手機不看電腦 。
這樣可以使頸椎后方的肌肉放松 ， 去除了致病因素 ， 癥狀才能盡快消失 。
2、保暖
著涼后頸部肌肉的滋養血管收縮 ， 肌肉緊張 ， 容易勞損發炎導致疼痛 。 秋冬季節 ， 有頸椎問題的人 ， 一定要戴好圍脖 。
3、仰臥頂頸
這個動作可以幫助我們恢復頸椎生理前凸 ， 減輕不適癥狀 。
做法：首先準備一個圓柱狀枕頭 ， 使其直徑大約在10cm左右 。
然后 ， 仰臥在床上 ， 將小圓枕頭放置在頸椎下面 ， 后腦勺后仰貼在床面 ， 頸椎被向上頂起 ， 使頸椎被動恢復曲度 ， 恢復頸椎的生理前凸 。
建議每次15分鐘 ， 每天兩次即可 。
4、及時就醫
【什么是頸椎?。款i椎病有哪些類型？如何預防？】如果上述保養方法不能及時起效 ， 或是出現頭暈、乏力、打軟腿等癥狀時 ， 請第一時間就醫 ， 謹防自己“誤判疾病”、延誤治療 。