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天氣一冷|減肥的人這么吃火鍋，不！會！胖！

天氣一冷

天氣一冷 ， 小賽我又變成了#天賦異稟的干飯魂# 。 這一天24小時 ， 每時每刻都食欲旺盛 ， 夢里也沒停歇的啃豬蹄子~

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不過在這樣的天氣里 ， 小賽最想干掉的 ， 還是火鍋
哇 ， 那一鍋熱騰騰的紅油火鍋往桌子上一端 ， 那香氣鉆進鼻子 ， 口水吸溜吸溜 。
什么減肥 ， 什么健身 ， 小賽不要聽！

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吃火鍋其實可以減肥
理論1
吃火鍋消耗是特別大的！
邊吃還要邊搶 ，
燙牛肚的時候手還要一直舉著 ，
增加運動、提高了心率 ，
一頓吃完還會大汗淋漓 ，
比跑步一個小時的效果都好 ，
你說減不減得到肥嘛？

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理論2
是誰還不曉得 ，
香油 ， 大寶貝
具有潤腸通便促進消化的作用
毛肚鴨腸牛肉可勁起吃 ，
根本不擔心胖 ，
只要香油一攪合??！

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理論3
有的人吃一次火鍋 ，
要拉一天肚子 。
【天氣一冷|減肥的人這么吃火鍋，不！會！胖！】如此大約一估計 ，
想不瘦都難 。

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理論4...
不好意思編不出來了
露出你的真實面目
通常來說 ， 一頓火鍋的熱量大約相當于八碗米飯
那么 ， 問題來了 ， 健身的人真的不能吃火鍋了嗎？
我們的答案是：能！

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吃火鍋就是為了爽 ， 所以我們怎樣才能在滿足口腹之欲的目的下 ， 還能控制好卡路里呢 。
三大罪魁禍首
火鍋發胖三大「罪魁禍首」：鍋底、醬和高脂肪食材 。
火鍋鍋底 ， 大多都是各種各樣的油在晃蕩 。 特別是愛吃辣鍋鍋底的寶寶 ， 不管是哪種類型的辣 ， 咱們真得悠著點來 。
在一般能見到的火鍋鍋底中 ， 三鮮、番茄、菌菇地鍋底熱量算是比較低的 ， 味道也不錯 。 廣東愛吃的豬肚雞、牛肉火鍋；日式壽喜鍋 ， 也都是比較清淡低熱量的鍋底 。

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北方人配火鍋愛吃芝麻醬 ， 南方人愛的花生油、沙茶醬 ， 川渝地區喜歡的笨香油......這些蘸料的熱量都非！常！高！
吃不胖的正確順序
通常來說 ， 一頓火鍋的熱量大約相當于八碗米飯
Step1：調一盤低熱量美味小料
吃火鍋想要吃的高興 ， 當然少不了好吃的蘸料 。 但非常可惜的是 ， 大多數好吃的蘸料 ， 熱量都！不！低！

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咱么能選擇的就是醋、小米辣、醬油、香菜、蔥、蒜這一類 。 這些調料可以任意選 ， 就算加在一起全喝了 ， 熱量也不會超過60大卡 。
Step2：盡量點鴛鴦鍋
小賽掐指估算 ， 鍋底的熱量排行大概是：清水鍋熱量最低 ， 清湯、菌菇、番茄鍋的熱量不會差太多 ， 辣油鍋的熱量則是最高 。

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基本上就是一個顏色的排序：鍋底顏色越清亮 ， 熱量大多數時候就越低 。 但是！特別注意的是！白湯大多是骨湯鍋底 ， 脂肪含量可不算低 。