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秋季保健“三遠離”

【秋季保健“三遠離”】立秋后，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來 。然而此時，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱 。在此衡愈堂提醒您秋季保健要做到“三遠離”：
遠離秋乏 秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，衡愈堂堂主肖相如提醒您最好還是采取相應的防治措施 。首先，要進行適當的體育鍛煉，如爬山、散步等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復 。其次，保證充足的睡眠 。第三，要調整飲食，多吃些清淡、富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等 。
遠離秋燥 遠離秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水 。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜等，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。衡愈堂在此提醒廣大中老年朋友，秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右 。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等 。同時在秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力 。
遠離秋膘 一到秋天，天氣轉涼，人們的飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加 。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少 。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量 。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥 。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等 。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動 。
遠離“秋乏、秋燥、秋膘”，讓您過一個健康快樂的秋季!