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秋季養生 女性對癥補出好容顏

秋季養生

【導讀】秋季是一個干燥的季節，會使人身體的水分流失嚴重，尤其對女性來說秋季保養就顯得相當的重要 。下面就一起來看看秋季女性養生調理需要怎么去做？
血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差 。
進補提示：平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等 。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等 。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果 。
秋季養生女性對癥補出好容顏
對于患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥 。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物 。

怕冷的女性
在寒冷的季節，許多女性感到全身發冷，尤其是手、足等末梢部位 。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫學上稱為冷感癥 。
進補提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒 。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等 。應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動 。
氣虛的女性
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等癥狀 。

秋季養生女性對癥補出好容顏
進補提示：此類女性可考慮采用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣 。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫生 。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯” 。

1、海藻：促進細胞膜流動
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害 。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性 。
2、魚肉：優質蛋白質來源
對女性朋友來說魚肉是一種優質的營養食物，能夠為女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高 。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入 。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病 。
秋季養生女性對癥補出好容顏
3、奶制品：強健骨骼，提供鈣元素
營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼 。秋季是減肥的好時機，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥 。

4、熟番茄：更營養更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多 。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品 。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄 。