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男人更年期要注意哪些( 二 )

更年期


性欲關
房事別強求
 

人到中年 ， 性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱 ， 甚至成為心病 ， 影響夫妻關系和感情 。其實 ， 這都可能是更年期在作怪 。
男性步入中老年以后 ， 性腺功能開始減退 ， 睪丸逐漸萎縮 ， 不僅雄激素分泌相應減少、睪酮水平下降 ， 而且身體對促性腺激素的反應降低 ， 反饋性刺激垂體的分泌功能增加 ， 使體內性激素的調節功能失衡 ， 繼而出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題 。
許多人為此而苦惱 ， 甚至想盡辦法尋找一些偏方 ， 希望增強性能力 。當然 ， 適度、愉快的房事有益于長壽、健康 ， 可隨著年齡增長 ， 男性對性生活的態度和要求也要適當調整 ， 不能過度 ， 更不要強求 。要適當提醒自己 ， 身體老化是每個人都要經歷的生理過程 ， 根據夫妻雙方的身體情況 ， 制定合理的性生活頻率;不要因為某一次的“失敗”郁郁寡歡 ， 陷入惡性循環;適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物 。
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情 ， 比如外出旅游、觀看演出等 ， 既能增強彼此感情 ， 還有助于調節身心狀態 ， 促進健康 。此外 ， 日常生活中要保持規律的作息方式 ， 勞逸有度 ， 遇事不急不躁 。
疾病關
定期查身體
 

更年期 ， 是身體由盛而衰的轉折點 ， 情緒、體態、精力都會發生改變 。多數人的皮膚和肌肉開始松弛 ， 皮下脂肪開始堆積 ， 身體發胖 ， 由帥小伙逐漸走向“胖老頭” 。
男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期 ， 比如腦動脈硬化、高血壓、神經衰弱、抑郁癥、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等 ， 都容易在這個年齡段高發 。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀 ， 導致混淆判斷 ， 甚至耽誤疾病的診治 。
因此 ， 中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況 。一方面 ， 堅持定期檢查身體 ， 除了每年的常規體檢 ， 必要時可以測定血清睪酮水平 。一旦發現血清睪酮顯著低于正常指標 ， 就可能是更年期綜合征 ， 需要進一步明確診斷 ， 必要時適當采用激素補充治療 。
【男人更年期要注意哪些】 另一方面 ， 對中老年男性來說 ， 生活中要特別注意合理飲食和均衡營養 。因為腰圍和體重的增加 ， 很可能意味著更年期提早來臨 。要盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品;多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物 ， 比如雞肉、魚肉等白肉;多吃新鮮果蔬 ， 其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物 ， 幫助延緩衰老 。三餐分配適量 ， 不要暴飲暴食 ， 晚餐不要過飽 ， 睡前不要進食等 。值得提醒的是 ， 少飲酒、戒掉煙 ， 不僅能保護心腦血管 ， 對延緩和減輕更年期癥狀也有好處 。