【如何提升引體向上的數量？強化這3個細節，完成15個動作很輕松】
而那位一次可以做15個動作的老鐵 ， 他就是以最快的速度訓練 ， 更多的是依靠爆發力來沖擊數量 。 當然這種做法訓練效果自然是沒有速度慢的好 ， 但是對提升數量提升很快 。
現在不要管自己能做到什么高度 ， 用較快的速度去做動作 ， 每組做6-8個 ， 連續做6組 ， 每組中間間歇20秒 ， 動作一定要連貫 。
當你能夠一次做3-5個標準的引體向上之后 ， 就需要增加訓練頻率 ， 每周至少要練4次引體向上 ， 每次要做80-100個 ， 全部分組訓練 。
通過這樣的長時間的訓練之后 ， 你的引體向上才能更加輕松 ， 說白了就是要多練 ， 剩下的就要看你能否堅持打卡了 。
還等什么 ， 趕緊練起來吧——悠米AI健身
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