冬季，是便秘的高發季，又便秘了怎么辦？排便|膳食纖維|中成藥

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有關資料表明，每年入冬后，醫院肛腸科門診患者就會逐漸增多，特別是便秘患者的增多更為明顯，其中以中老年人居多。據統計，一般在春、夏、秋三季，便秘患者約占門診的11% ，而到了冬天，便秘患者增加了20%左右。

冬天為什么更容易便秘？
首先，冬季節天氣干燥，人體很容易失去水分，如果沒有及時補充水分的話就很容易引起便秘。
其次冬季節氣溫較低，過多攝入高脂肪和高糖份的食物，減少水果和蔬菜的攝入，這種不健康的飲食習慣也很容易引起便秘。
再次，冬季氣溫降低，人們的活動鍛煉時間也減少了，身體內的代謝也就變得緩慢的，時間長了以后，體內垃圾堆積過多就會導致習慣性便秘。
還有，冬天是呼吸道感染多發季節，患者會使用一些抗生素類藥物，這些藥物會導致腸道菌群紊亂，使腸道的糞便沒有正常發酵，導致大便更加干、更加硬。
中醫認為，冬天氣候干燥，容易在人體內誘發燥邪，大量消耗體內水分而導致便秘。此外，在寒冷的冬季，人體的毛孔都處于閉合狀態，陽氣存在于體內，也易造成大便干結而出現便秘。
但是，很多人對便秘的認識存在誤區，覺得便秘是小病，往往不以為然。殊不知，便秘是引起許多疾病的“罪魁禍首”：常見的有咽干、口臭、失眠、腹脹、食欲不振、皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等，長期便秘還可能引發大腸癌，這一點更應引起中老年人的注意和重視。因此，專家告誡人們（尤其是中老年朋友），要認真對待便秘，一旦患病就要及時治療，沒有患病也應積極預防，尤其是在天氣寒冷、干燥、多風的冬季。
便秘分類型對癥通便有妙方
1大便干+手心熱，陰虛秘
中老年人最常見的便秘是陰虛型便秘，表現為上廁所間隔時間長、肚子脹、大便干結、口干舌燥、睡眠差、盜汗、手心熱。
而調理這類便秘，既要補脾胃之陰，又要補腎陰。飲食上可以吃銀耳、梨子、鴨肉、桑葚、甲魚等，還可以用石斛、西洋參等泡水喝能滋陰。中成藥選擇六味地黃丸、知柏地黃丸等。
2大便粘滯，便后不盡感，濕熱秘
濕熱便秘的特點是大便粘滯，甚至每天都排便，但往往感覺大便排不干凈，而且便后很難擦拭干凈。長期熬夜，喜歡吃火鍋、燒烤、甜品等高熱量食物的都易出現此類便秘，且臉上還愛出油、長痘。
調理此類便秘，重在清熱潤腸，日常可以常吃白蘿卜、冬瓜、薏米、綠豆等食物，還可以用干馬齒莧30克泡茶喝，都有助于緩解不適。中成藥選擇麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸等。

3排便沒力氣，氣虛秘
排便使不上勁，沒有力氣，這種便秘屬于氣虛型便秘。常見于體弱多病者、活動量少的老人。
此類型的便秘，調理重在補脾、補氣，宜常吃山藥、紅棗、黑芝麻等食物。中成藥選擇補中益氣丸、復方黃芪口服液等。
【冬季，是便秘的高發季，又便秘了怎么辦？】4排便難+肚子脹，氣滯秘
氣滯秘和情緒有密切關系，那些情緒不穩定、急躁易怒，整日郁郁寡歡的人更容易出現此種類型的便秘。常表現為有排便感覺但就是排不出，還伴隨腹脹、食欲下降的情況。
氣滯秘的發生主要是由于肝氣不暢、肝郁氣滯引起的，因而調理重在疏肝解郁、順氣導滯。宜攝取柚子、陳皮、佛手柑、白蘿卜等解郁行氣的食物。中成藥選擇逍遙丸、四消丸等。