1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

健脾祛濕|經常失眠，半夜睡不著覺做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡

當下社會，失眠似乎已經成為了一種常態，使許多人都飽受折磨。有數據顯示，中國目前的成年人的失眠率已經達到了四成。也就是說，每十個人里面有4個失眠的。成年人尚且如此，更不要說年齡再大些的老年人了。據悉，長期的失眠還會導致各種疾病的發生。那么該如何調養呢？
健脾祛濕|經常失眠，半夜睡不著覺做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡
文章插圖
老中醫：做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡！1、揉肚子睡前揉肚子有利于促進腸胃蠕動和消化液的分泌，進而可提高胃動力，有助于消化，并能增強免疫力。而且揉肚子還有利于放松身心，使人體保持精神愉悅的狀態，這樣有利于使人快速入睡，防止失眠的發生。
健脾祛濕|經常失眠，半夜睡不著覺做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡
文章插圖
2、按摩身上的安眠穴筆者總結了一個規律：睡前胡思亂想，越想越睡不著就按勞宮穴因為某件事而生氣，氣得睡不著就按肝俞穴晚飯吃得太多，撐得睡不著就按內關穴睡前看恐怖片，嚇得睡不著等等就按神門穴。
健脾祛濕|經常失眠，半夜睡不著覺做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡
文章插圖
3、睡前泡腳一天的忙碌之后，整個人都會變得疲憊，腳步的血液循環也會更加不良。而用溫水泡腳，可以改善局部的血液循環，促進新陳代謝，進而可以緩解疲勞、放松神經，起到改善睡眠的功效。
健脾祛濕|經常失眠，半夜睡不著覺做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡
文章插圖
4、早晚一杯茯苓棗仁植物茶做法：取酸棗仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大棗各6克，放入杯中沖入適量沸水，蓋上蓋子，靜等5分鐘即可。當然，嫌取材麻煩的人也可以選擇相同成分的茯苓棗仁植物茶，用開水沖泡即可飲用，更加方便，不費時。
健脾祛濕|經常失眠，半夜睡不著覺做到這4點，喊都喊不醒，比豬能睡
文章插圖
中醫說：茯苓能寧心安神、健脾祛濕；酸棗仁經醫學研究發現是一種能夠輔助治療失眠癥的食材，具有養肝、寧心、安神等作用；百合具有養陰潤肺、清心安神的作用；大棗能補氣益血、養血安神，再配上菊花，五種藥食同源的食材搭配泡水喝，可以大大發揮除煩、寧心安神、提高睡眠質量，還能健脾祛濕，增強人體免疫力。結語：喜歡小編的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。