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瑜伽常識 練瑜伽注意十個禁忌

瑜伽養生

現在很多人都會練瑜伽，但是關于練習瑜伽有很多知識大家并不了解 。比如練習瑜伽有哪些禁忌，在練瑜伽前，懸著瑜伽課程有哪些是需要注意的，這些問題相信大家都沒有深入的來了解過 。今天小編就來給大家總結了練瑜伽的十禁忌，以及選課程時要注意的事項 。
瑜伽常識
練習瑜伽的十個禁忌
禁忌一：飯前飯后一小時內不練習瑜伽 。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,所以飯前飯后一個小時內不要練習瑜伽,練習瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔 。
禁忌二：情緒波動不宜練習瑜伽 。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全 。
禁忌三：有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習瑜伽 。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病 。
禁忌四：眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作 。前彎或倒立,會增加眼壓,所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽 。


禁忌五：癲癇、大腦皮質受損 。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就大概誘發癲癇發作 。
禁忌六：骨質疏松癥者,練習要小心 。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很大概因為核心肌群的力量沒有練習好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折 。
禁忌七：懷孕婦女練習瑜伽要小心 。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果通常從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫生評估孕期狀況良好才練 。
禁忌八：脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要防止腰部過度彎曲 。瑜伽最基本的幾個動作中,"拜日式”就是其中的一個,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,大概因為這樣的動作而造成脊椎再度滑脫 ?；蚴怯凶甸g盤突出者,也大概因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重 。
禁忌九：上幾節課后,覺得關節及肌腱酸痛,大概不適合練習瑜伽 。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展 。如果每次練完瑜伽之后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,大概本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作 。
禁忌十：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽 。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達去鍛煉身體機能及肌群的功效 。

瑜伽入門
選擇瑜伽課程的九大注意點
一、多咨詢：很多的培訓機構都設立了專業的咨詢平臺，有網絡QQ和MSN咨詢的，也有通過電話進行咨詢的，你可以根據你自身的情況進行相應的咨詢，現在的網絡也比較方便，可以深入細致的了解培訓機構的情況，還可節約可觀的電話費用 。
二、看標準：專業的瑜伽教練培訓機構，都希望自己培訓的瑜伽教練人員，去傳播真正的瑜伽文化，去傳播完全意義上的精神之美，所以會針對自己招收的學生進行條件限制，比如身高，視力，心智，普通話，語言，親和力和理解能力等等 。
三、不迷信：專業的瑜伽教練培訓機構，不一定是那些所謂的外教的，所謂的名字很大的才是專業的，你可以通過咨詢來判斷哪一家更適合你去學習，符合你的學習標準，也不要迷信所謂國外，國際，際等方面的證書，要學的是自己的技能，證書僅說明在哪里學過，至于個人的瑜伽教練水平，還是要勤奮的學習，刻苦的練習，才能成就自己的能力 。有人說師傅領進門，修行在個人 。這個師傅就是要選擇的培訓機構，這個個人還是要靠自己努力 。