今天是12月的第三周啦 ， 大雪節氣已過 ， 天氣變得越來越冷 ， 上一周還只是衛衣加外套 ， 這一周開始羽絨服都不夠穿的咯 。 最近的天氣直降零下 ， 早晨出門也是大霧漫漫 ， 不少家人們都沒抵抗的住感冒的侵襲 。 在這里 ， 小編提醒大家 ， 出門一定要穿厚實 ， 穿保暖 ， 帶好口罩 。 感冒多發期 ， 適當進行室外或室內鍛煉 ， 增強個人體質 。 再過幾天 ， 就是冬至 ， 家里的素的肉的 ， 餃子湯圓都備起來 ， 在平平安安的節日中和家人團聚 。 日常生活中 ， 也多吃一些滋補身體的養生菜 ， 身強體壯才能抵抗住感冒 ， 身體才能更健康哦！
今天介紹的這道菜就是土豆燜雞腿 ， 不僅營養美味而且含有豐富的營養價值 ， 孩子常吃對身體健康是非常有棒的!


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土豆中含有許多豐富的營養物質 ， 它具有和胃、調中、健脾、益氣的作用 。 土豆中所含的纖維素細嫩 ， 對胃腸黏膜無刺激作用 ， 有解痛或減少胃酸分泌的作用 。 對于孩子胃不好 ， 經常反酸有很好的調和作用 。


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土豆同大米相比 ， 其所產生的熱量較低 ， 并且只含有0.1％的脂肪 。 如果把它作為主食 ， 每日堅持有一餐只吃土豆 ， 對減去多余脂肪會很有效 。 所以如果孩子有點肥胖 ， 想要減肥瘦身經常吃土豆也是非常不錯的選擇 。


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雞腿是大家最熟悉不多的食物了 ， 孩子也非常愛吃 ， 甚至恨不得多吃幾個 。 雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用 。 雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類 ， 還可以幫助增強體質 ， 溫暖的度過這個寒冷的冬天哦 。
不管面前在看文章的是剛起床困擾中午吃什么的你還是忙了一天剛下班只想躺在沙發上休息的你 ， 跟著小編的養生
【孩子總是面露難色生病反復，多吃暖身菜，增強體質，不畏寒冷】食譜嘗試一下 ， 十分鐘的制作換來的是一整天的放松和愉快哦！

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