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夏季養生之運動篇

運動夏季運動

夏天由于氣溫高、濕度大，給健身增加了困難，因此，如何健身，是一個不太好解決的難題 。夏季運動應該注意些什么呢?
運動輕松適量
為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，夏季運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動 。夏季人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、非對抗性球類運動等 。

【夏季養生之運動篇】喝水少量多次
夏季運動補水的原則，在于保持水、鹽平衡和少量多次 。一是補水時最好不要只補充純凈水，而應補充富含礦物質和微量元素的天然飲用水 。飲純凈水會造成血液稀釋、排汗量劇增，進一步加重脫水 。二是運動前、中、后都要適量補水 。
運動之后補充營養
夏天運動，不但機體排汗量驟增，損失了大量的水份，而且還會喪失各種維生素、微量元素及蛋白質 。對于運動量較大的人來說，維持均衡的營養十分重要 。日常飲食中，不僅應多吃些綠葉果蔬，還應多吃乳制品、禽蛋、動物內臟等富含蛋白質、維生素A、B6以及多種微量元素的食物 。