5、大回轉式：身體挺直站立 ， 雙腳與肩部同寬 ， 雙手的手指相互交叉緊握 。將雙手翻動扭轉 ， 手掌心指向前方 ， 并且讓雙手展開到與肩部同寬 。雙手自然伸直 ， 將手抬高過頭頂的部位 ， 始終保持著手心朝向上方 。雙腳打開形成弓字形狀 ， 輕輕地將腰部向右側彎曲 。一直維持著這個動作20秒 ， 然后再重復這個動作10次即可 。
6、門閂式：雙腳跪在墊子上 ， 右腿挺直伸向右方 ， 并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上 。雙手自然地向兩側的方向盡量伸展 ， 并且與地面維持著平行的狀態 。輕輕呼氣 ， 讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸 ， 右手盡量地碰到右腳趾 。左手盡量地向上抬高 ， 眼睛盯著左手指尖的位置 。保持這個動作30秒不動 ， 然后恢復原狀 ， 重復10次左右即可 。
總結：在看過上面的文章后 ， 各位已經了解瑜伽減肥要注意的事項 ， 那就要牢記在心里 ， 在今后的瑜伽練習中 ， 一定會用到 。當然 ， 如果你是瑜伽新手 ， 那么還是去正規的瑜伽會所練習 ， 前提是你已經咨詢過醫生 ， 你的身體適合練習瑜伽 。
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