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瑜伽減肥動作 減肥瑜伽讓你做個瘦美人( 二 )

瑜伽


動作三：普拉提墊上游泳：手臂向前延伸 ， 頸部用力 ， 保持與脊椎一條直線 ， 使四肢和胸部懸空;開始“游”的時候 ， 左臂和右腿為一單位 ， 同時抬高 ， 以此類推 ， 與右臂右腿交替運動;此動作堅持一分鐘 ， 最好速度不要太快 ， 保持緩慢 。
動作四：屈膝運動：兩手各拿啞鈴 ， 雙腿微叉 ， 與胯同寬 ， 保持膝蓋彎曲 ， 身體前傾 ， 使背部與地面平行 ， 雙臂下垂 ， 與肩同寬;呼氣時 ， 彎曲手臂 ， 將啞鈴拉向胸部 ， 要注意 ， 保持小臂靜止 ， 大臂移動;吸氣時 ， 放下啞鈴 ， 使雙手下垂狀態 ， 一曲一彎為一組;一分鐘里盡可能完成多的組數 。
動作五：拱橋動作：身體平躺 ， 雙手置于身體兩側;挺起你的腹部 ， 使之騰空月12公分的高度;右腳彎曲 ， 壓向地板 ， 左腿保持與臀部呈90度 ， 壓低臀部 ， 向上抬高;輪流交換雙腿 ， 依次進行 。
【瑜伽減肥動作 減肥瑜伽讓你做個瘦美人】總結：以上就是小編給大家介紹的減肥瑜伽的方法 ， 大家對瑜伽減肥是否有了進一步的認識了呢?把它定為每天的必修課 ， 期待你減肥成功 ， 加油吧 。