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鍛煉|且看冰城人居家健體運動抗疫“新姿勢”

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除了奔赴抗疫一線 ， 做好自身管理和建設也是為防疫作貢獻 。 在居家防疫的辦公學習中 ， 越來越多足不出戶、共度“宅時光”的冰城人 ， 在本埠網絡達人們的云號召下 ， 一起學習、健身、學做美食……強身健體、抵御疾病侵襲 ， 做更好的自己 ， 以堅強陽光的心態防控新冠疫情 。 日前 ， 采訪人員聯系到幾位冰城運動達人 ， 看他們如何引領一波波居家防疫健體小高潮 。

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肖寧寧

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跟著朱瑞動起來！
碩導自編居家健體操 引領高校學子線上運動打卡
受訪對象：哈師大體育科學學院體操教研室主任肖寧寧
這是一套什么樣的居家健體操 ， 被黑龍江省教育廳官方微信轉發量超過6.4萬 ， 并在哈爾濱師范大學校內推廣 ， 很多學子將其作為線上運動打卡的主要內容 。
電話中 ， 健體操的編排者——哈爾濱師范大學體育科學學院體操教研室主任、碩士生導師肖寧寧剛忙完一天工作 ， 但仍聲音洪亮、情緒高昂 。
據肖寧寧介紹 ， 2020年初新冠疫情發生后 ， 她用三天時間完成了這套室內鍛煉健體操的編排、錄制、剪輯等工作 。 “新冠病毒主要通過呼吸道侵入人體 ， 我編排這套操除了想讓大家宅在家伸展肢體 ， 還希望通過促進胸腔健康4法、緩解下肢疲勞4法、全身運動增強免疫力4法等12種方法 ， 增強心肺功能 ， 鍛煉肺活量 ， 提高免疫力 ， 帶給更多人力量 。 ”
【鍛煉|且看冰城人居家健體運動抗疫“新姿勢”】當前 ， 正值本土新冠肺炎感染者多發期 ， 肖寧寧老師創編的這套室內鍛煉健體操在居家辦公、學習人群中再度火爆起來 。 黑龍江省學生體育協會相關負責人告訴采訪人員 ， 這套居家健體操既全面又有重點地鍛煉身體 ， 對活動場地要求低 ， 在家穿雙減震運動鞋或鋪上瑜伽墊就能做 ， 特別適合居家辦公期間久坐、低頭的上班族和學生族 。
因這套健體操好學實用 ， 一經“上線”就被瘋狂轉發 ， 引領了一波波居家健身小高潮 。 學生小楊告訴采訪人員 ， 很多同學都在線跟著肖老師天天打卡 ， “居家防疫以來 ， 我連續練了兩周 ， 現在肺部壓抑感消除了 ， 網課期間腰酸背痛、駝背含胸的癥狀緩解不少 。 ”
據悉 ， 肖寧寧從教25年 ， 主攻體操、健美操教學訓練理論與實踐等方向 。 2020年 ， 她執教的《健美操》課程獲“首批國家級一流本科課程（線上線下混合式）” 。
你也想跟著肖老師一起居家健身嗎？快掃文中二維碼吧！
一個人的運動會發光 帶動全寢室自律動起來
受訪對象：哈爾濱00后大學生嚴姝婷
除了上網課、做家務外 ， 哈爾濱大三學生嚴姝婷每天都會跟著手機運動APP進行一個半小時的鍛煉 。 “早上空腹做半小時有氧運動 ， 包括跳繩、健美操等 ， 每天下午1點以后再進行1小時的帕梅拉無氧運動 。 ”她說 ， 最初堅持運動是為了減肥 ， 現在運動卻成為她生活不可或缺的一部分 。
作為一名00后 ， 嚴姝婷一直保持著良好的生活習慣 ， 每天晨跑、不熬夜、不睡懶覺、堅持吃早飯 。 據她的老師付家杰介紹 ， 嚴姝婷擔任所在學院團總支秘書長一職 ， “她總是能把工作和學習安排得很好 。 ”付家杰說 。
在嚴姝婷看來 ， 不能做“思想上的巨人、行動上的矮子” ， 要行動起來 ， “把居家抗疫的日子變成一個自我超越而又有意義的時光” 。 在她的帶動下 ， 全寢室姐妹一年多來也堅持做運動 ， 直呼學習生活狀態越來越好 ， 希望成就更好的自己 。