1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒

我國知識科普食物身體艾灸老人胃腸養生防寒冬季冬日立冬節氣氣候冷空氣氣溫民間




知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒
文章圖片

立冬 農歷二十四節氣中的第十九個節氣 ， 也是冬季的第一個節氣 。
每年11月6日-8日視太陽到達黃經225°時為立冬 。
立 ， 建始也；冬是“終了”的意思 ， 有農作物收割后要收藏起來的含意 ， 動物也藏身規避寒冷 。
我國民間常把把立冬作為冬季的開始 。
立冬有三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃 。
【冬意漸濃寒氣盛】 根據氣象學上的標準 ， 連續5天平均氣溫低于10℃始為冬季 。
我國幅員遼闊 ， 各地的冬季并不都是于立冬日開始的 。
“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合 。
我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區 ， 9月上旬就已進入冬季 ， 首都于10月下旬也已一派冬季的景象 ， 而長江流域的冬季要到“小雪”節氣前后才真正開始 。

知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒
文章圖片

總的來說 ， 立冬之后 ， 冷空氣活動頻繁 ， 每次冷空氣到來都會出現一次明顯的降溫、大風和雨雪天氣；而后又轉晴 ， 并逐漸轉暖回升 ， 出現風和日麗、溫暖舒適的“小陽春”天氣 ， 形成“三日寒四日暖”的寒暖交替的天氣變化 。
雖然南北氣溫差異較大 ， 有的地方“冬意”不濃 ， 但從中醫養生的角度 ， 仍應適當調整生活習慣 。
【立冬養生小妙招】 作為“四立”節氣之一 ， 立冬是我國民間非常重視的節令 。
民間有補冬的習俗 ， 諺語“立冬補冬 ， 補嘴空”就是非常形象的描述 。
想要健康過冬 ， 立冬就要開始調養 。
1.精神
冬季萬物凋零 ， 常會使人觸景生情、郁郁寡歡 ， 精力和體力明顯衰退 。

知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒
文章圖片

這種季節性抑郁常見于體質較弱、較少鍛煉的腦力勞動者以及氣候寒冷、光照時間短的地區的人 。
在大城市中更為突出 ， 女性比男性更多見 ， 在20-40歲的患者中男女比例約為 1：4 。
防治的關鍵是增加日光照射和戶外活動 。

知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒
文章圖片

遇到不順心的事情 ， 要學會調控不良情緒 ， 通過適當方式發泄出來 ， 以保持心態平和 。
2.防病
立冬時節是慢性氣管炎的高發期 ， 它對氣候的變化較敏感 ， 且適應性差 ， 易因上呼吸道感染而發病 。

知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒
文章圖片

建議：立冬時節草枯葉落 ， 空氣中過敏源較多 ， 這也是誘發氣管炎的病因之一 ， 故應避免與過敏源接觸 。
要注意鍛煉以增強身體的抵抗力 ， 并改善居室環境 ， 保持室內空氣流通 。
人體受到冷空氣刺激后 ， 胃酸分泌也會增加 ， 易使胃腸發生痙攣性收縮 。
此外 ， 冬季人們的食欲旺盛 ， 食量增加 ， 易加重胃腸負擔 ， 引起胃腸疾病 。
建議：少食油膩和刺激性食物 ， 戒煙戒酒 ， 多吃易消化的食物 。

知識科普|立冬養生“藏”字當頭，艾灸4大穴補腎防寒
文章圖片

注意腹部保暖 ， 要適時增添衣服 ， 夜晚睡覺要蓋好被褥 。
3.起居
古人說 ， 冬天養生 ， 最要順應避藏 。